Frutas y verduras para combatir la ansiedad y el estres.
En el Palermonline Noticias propiciamos a diario hábitos de vida saludables en la población.
Una buena alimentación y hábitos saludables ayudan a una mejor calidad de vida.
A esta altura de la vida el estrés suele ser el protagonista de absorber todas nuestras energías.
Si a esta etapa de agotamiento, cansancio y desgano le agregamos una mala alimentación el cuerpo lo siente. Para contrarrestar estos efectos hay que reordenar las comidas y el descanso. El Licenciada en Nutrición Analía Moreiro nos dejó algunos conceptos importantes para esta situación… «Buena alimentación, actividad física, hidratación, junto a una heladera y una alacena organizada y saludable son el principio básico para mejorar la calidad de vida»… También la especialista destacó la importancia de hacer las cuatro comidas diarias, con una ingesta de frutas y verduras ya que tienen mayor aporte de vitaminas. Agregó además, que el consumo de jugos de frutas de estación y ensaladas de vegetales frescos son una opción muy recomendable.
Algunos tips para tener en cuenta:
– Al momento de preparar las ensaladas es esencial la variedad de colores, cuanto mas colores, mayor será el aporte vitamínico.
– Animarse a la variedad y a la mezcla. Los licuados que combinen frutas y verduras tendrán el aporte de azúcar de las frutas y a su vez la contribución de las fibras de las verduras.
Finalmente nos aclaró que estamos en una buena etapa del año para este tipo de cuidados ya que hay una amplia variedad de frutas y hortalizas.
