Buenos Aires, marzo 2017.- Con las exigencias cotidianas, las largas jornadas laborales y los distintos eventos que surgen los fines de semana, se provoca el desorden de nuestro sueño. Restar tiempo que dedicamos a dormir y alterar los horarios, no solo pueden generar cansancio físico, sino que también son detonantes de varios problemas de salud. En el marco del Día Mundial del Sueño, la Facultad de Medicina de la Fundación Barceló informa sobre esta problemática que resulta estar subestimada y propone concientizar sobre la importancia del buen dormir.
Estudios sobre el tema demuestran que las probabilidades de sufrir alguna enfermedad psiquiátrica aumentan en un 40% cuando la dificultad para dormir se vuelve crónica. A nivel fisiológico, se observa que la falta de sueño también puede favorecer la diabetes o un aumento de peso, dado a que repercute en la habilidad para procesar la glucosa.
A su vez, al no dormir correctamente, no hay una recuperación adecuada ni del cuerpo ni de la mente: los dolores de cabeza y musculares insidiosos, se pueden volver mucho más frecuentes. Respecto a lo que concierne a la capacidad cognitiva, los efectos de la falta de sueño afectan a la habilidad de poner atención, la recuperación de la memoria, y el aprendizaje.
También se han demostrado otras alteraciones importantes más a largo plazo, como la hiperalgesia o aumento de la percepción de dolor, temblores, envejecimiento precoz, agotamiento, trastornos gastrointestinales, o aumento de la probabilidad de contraer infecciones por la afectación del sistema inmunitario.
Es por eso, que la Facultad de Medicina de la Fundación Barceló, con motivo de promover la salud psíquica y física, en materia de sueño, recomienda:
Establecer horarios para acostarse y levantarse.
Realizar ejercicios lejos del horario de dormir.
Evitar la nicotina.
Reducir las porciones de comida y el consumo de estimulantes como alcohol y cafeína.
Utilizar el dormitorio únicamente para descansar.
Eliminar actividades incompatibles con el sueño, como ver televisión o leer libros.
La habitación debe tener una temperatura adecuada y estar aislada de ruidos y luz excesiva.
Para la Facultad de Medicina de la Fundación Barceló, la correcta concientización sobre estos temas y su respectiva educación, contribuye a la promoción de la buena salud. Es responsabilidad de cada individuo, generar hábitos más sanos para erradicar estas cuestiones de gran incidencia en nuestra sociedad.
Acerca de la Fundación Barceló:
Con más de 40 años de trayectoria en la educación continua de profesionales del ámbito de la salud, la Fundación Barceló no sólo es sinónimo de conocimientos científicos y académicos, sino también una herramienta de transmisión de valores, orientado a la formación de profesionales comprometidos e involucrados con la problemática actual en el campo de la salud.
La ubicación estratégica de sus tres sedes: Buenos Aires, La Rioja y Santo Tomé (Corrientes), brinda una experiencia educativa única, en la que los alumnos pueden tomar contacto con diferentes realidades sociales y sanitarias así como conocer las particularidades del sistema de salud argentino.
Actualmente, la Fundación Barceló cuenta con carreras de grado y posgrado acreditadas por la CONEAU bajo exigentes estándares de calidad. Además de los cursos a distancia y extensión universitaria que, complementados con los convenios con hospitales, universidades y otras instituciones ofrecen una amplia y enriquecedora propuesta educativa para los futuros y actuales profesionales de la salud.
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