Mindfulness, un recurso contra la ansiedad, el pánico y el estrés (*)
· El mindfulness podría entenderse como «presencia mental» o «atención plena». Es aceptar y vivir plenamente el ahora.
· Está indicado en personas con trastornos de ansiedad, pánico o enfermedades asociadas al estrés. Puede servirles a grandes, chicos y a familias enteras.
El Mindfulness es una práctica que entrena la capacidad de aquietar la mente. Además desarrolla la capacidad de captar la realidad tal cual es, por una parte, y la forma en que nuestra mente la interpreta, por otra. Mindfulness es una práctica que no disocia mente y cuerpo. Precisamente, la práctica del mindfulness supone un cambio de actitud, un entrenamiento para que “la loca de la casa”, como se la llama a la mente, vuelva a encontrar su “eje».
Mindfulness podría entenderse como «presencia mental» o «atención plena». Es aceptar y vivir plenamente el ahora. Estar presente y atento, sin juzgar, disponible, receptivo. Es la atención consciente, momento a momento. Esta práctica ayuda a mejorar la calidad de vida, debido a que solo es posible encontrar equilibrio si la mente es tomada en cuenta.
La mayoría de la gente, cuando intenta concentrarse, tiene una mente que va y viene. Y el problema es que es poco el tiempo en que esa mente está apoyada en el presente: nos duchamos pensando en la agenda del día y nos distraemos del baño que estamos tomando. Esta práctica enseña un uso consciente de la atención que nos permite tomar las riendas de nuestra atención, es la revalorización del momento presente, del Aquí y Ahora como el único momento que existe.
Está indicado para personas con trastornos de ansiedad, pánico o enfermedades asociadas al estrés. Puede ser un aporte para grandes, chicos y familias enteras: comer, por ejemplo, es un momento ideal para la práctica de la atención consciente.
(*) Por la Lic. Marina Lisenberg miembro de AAMI (Asociación Argentina de Medicina Integrativa) quien está a cargo del módulo Mindfulness del Curso Superior de Medicina Integrativa, que se dictará a partir del 30 de abril de 9 a 19 hs en la sede de la AMA, ubicado en Av. Santa Fé 1171 – CABA. La formación profesional estará dirigida por la Lic. Susi Reich presidente de AAMI (www.medicinaintegrativa.org.ar).
