{"id":109838,"date":"2026-07-30T00:15:00","date_gmt":"2026-07-30T00:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/?p=109838"},"modified":"2026-07-29T21:42:10","modified_gmt":"2026-07-29T21:42:10","slug":"valeriana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/valeriana\/","title":{"rendered":"Valeriana: insomnio"},"content":{"rendered":"\n

Valeriana<\/h2>\n\n\n\n

Su uso como hierba medicinal se remonta al menos a la antigua Grecia y el Imperio romano. Hip\u00f3crates describi\u00f3 sus propiedades, y Galeno, posteriormente, la prescribi\u00f3 como remedio para el insomnio. En la Suecia medieval, a veces se colocaba en la ropa de boda del novio para evitar la \u00abenvidia\u00bb de los elfos.<\/p>\n\n\n\n

La valeriana se ha utilizado eficazmente durante d\u00e9cadas para combatir el insomnio, la ansiedad y el nerviosismo.<\/p>\n\n\n\n

Los m\u00e9dicos, investigadores y herbolarios recomiendan el uso de la valeriana como hipn\u00f3tico, ya que es una hierba segura y no es adictiva como la mayor\u00eda de los hipn\u00f3ticos qu\u00edmicos.<\/p>\n\n\n\n

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Hoy la valeriana se recomienda como sedante para los trastornos nerviosos que a menudo encontramos, como depresi\u00f3n, convulsiones, mareos, migra\u00f1as, palpitaciones, dificultad para respirar, nervios del est\u00f3mago, crisis nerviosas, insomnio.<\/p>\n\n\n\n

Valeriana tradicionalmente utilizada por su acci\u00f3n tranquilizante<\/h2>\n\n\n\n
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La valeriana, tradicionalmente utilizada por su acci\u00f3n tranquilizante, relajante e inductora del sue\u00f1o, es una planta que act\u00faa como un agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro, por lo que se suele recomendar a personas con trastornos del sue\u00f1o, o para aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Sus efectos sedantes se deben a los \u00e1cidos y antioxidantes de su ra\u00edz. El \u00e1cido valer\u00e9nico aumenta la cantidad de GABA en nuestro cerebro (principal neurotransmisor que inhibe el Sistema Nervioso Central) y algunos antioxidantes como la hesperidina y la linarina, contienen propiedades sedantes que ayudan a proporcionarnos un estado de relajaci\u00f3n y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

La tintura de valeriana es muy beneficiosa, disminuye la ansiedad y ayuda a dormir. Pero adem\u00e1s, es buena para reducir temblores leves, para aliviar el dolor de cabeza y el de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTiene problemas para conciliar el sue\u00f1o? \u00bfNecesitas relajaci\u00f3n y serenidad<\/h2>\n\n\n\n
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Valeriana officinalis, com\u00fanmente llamada valeriana com\u00fan, valeriana de las boticas o valeriana medicinal, es una herb\u00e1cea perenne, perteneciente a la antigua familia Valerianaceae, reclasificada en la familia Caprifoliaceae. Se distribuye naturalmente por toda Europa y por las regiones de Asia de clima templado, y se encuentra naturalizada en muchas otras regiones del mundo.<\/p>\n\n\n\n

Es una planta perenne muy variable con el tallo simple que alcanza los 20-120 cm de altura. Los rizomas son ovoides o cil\u00edndricos de 3-5 cm, color gris-amarillento, cubiertos por muchas ra\u00edces de peque\u00f1o di\u00e1metro, casi cil\u00edndricas y del mismo color que el rizoma. Las hojas son pinnadas con foliolos dentados. Las flores son peque\u00f1as de color rosa p\u00e1lido, surgen en un denso corimbo terminal en primavera y verano.<\/p>\n\n\n\n

Nativa de Europa y algunas partes de Asia, ha sido introducida en Espa\u00f1a. Es muy com\u00fan en los bosques h\u00famedos y al borde de corrientes de agua, desde las llanuras hasta las zonas submonta\u00f1osas.<\/p>\n\n\n\n

La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) aprob\u00f3 su uso como medicina tradicional para aliviar la tensi\u00f3n nerviosa leve y como ayuda en el tratamiento del insomnio; La EMA declar\u00f3 que, aunque no hay pruebas suficientes de estudios cl\u00ednicos, su eficacia como extracto seco se considera plausible.<\/p>\n\n\n\n

Tiene efectos psicoactivos sobre el comportamient<\/p>\n\n\n\n

o de los gatos,  que parecen ser placenteros puesto que su olor les atrae para consumirla.<\/p>\n\n\n\n

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El extracto fermentado de valeriana o su infusi\u00f3n se aplica fumigado en agricultura ecol\u00f3gica para proteger a las plantas de las heladas tard\u00edas.<\/h2>\n\n\n\n

➡️ Sedante natural.<\/p>\n\n\n\n

➡️ Anti – estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

➡️ Equilibra el sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

➡️ Antiinflamatorio y analg\u00e9sico.<\/p>\n\n\n\n

➡️ Ayuda a la inducci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

➡️ Alivia la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

➡️ Combate la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Valeriana: Tres consejos para dormir mejor<\/h2>\n\n\n\n
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🔵 respete su horario de sue\u00f1o. Nuestro cuerpo es muy habitual, ir a dormir a la misma hora todas las noches y tratar de levantarme a la misma hora por la ma\u00f1ana;
\n🔵 hacer ejercicio con regularidad  Una caminata r\u00e1pida, nadar, andar en bicicleta est\u00e1tica o hacer ejercicio con el peso corporal le ayudar\u00e1n a liberar la tensi\u00f3n acumulada al producir endorfinas. Sin embargo, evite practicar deportes en las tres horas antes de conciliar el sue\u00f1o;
\n🔵  Valeriana en extractos de plantas que te ayudar\u00e1n a regular el sue\u00f1o y te permitir\u00e1n recargar energ\u00edas para un nuevo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Manzanilla, lavanda y valeriana.<\/h2>\n\n\n\n

Manzanilla, lavanda y valeriana. Por s\u00ed solas son 3 plantas que se consiguen en la Naturaleza, pero en infusi\u00f3n pueden ser una soluci\u00f3n r\u00e1pida y eficaz a los problemas de sue\u00f1o. Pero es justo aclarar que consumir estas infusiones ser\u00e1 en vano si no dormimos en un cuarto silencioso y oscuro, sin luces ni ruidos molestos que puedan interrumpir el sue\u00f1o. Adem\u00e1s, para lograr un impacto positivo despu\u00e9s de tomar estas infusiones, los especialistas recomiendan dejar los artefactos tecnol\u00f3gicos al menos una hora antes.<\/p>\n\n\n\n

Las infusiones con manzanilla son muy beneficiosas debido a que es una hierba que ayuda a bajar los niveles de estr\u00e9s y a reducir el colesterol y la inflamaci\u00f3n. La manzanilla es una aliada para no tener sue\u00f1os interrumpidos.<\/p>\n\n\n\n

Otra infusi\u00f3n beneficiosa es aquella que lleve una porci\u00f3n de lavanda. Esta planta es recomendada para aliviar estados gripales y resfr\u00edos, que aparecen en esta \u00e9poca. Adem\u00e1s de asegurar el sue\u00f1o, las infusiones con lavanda bajan la fiebre y alivian el asma y la bronquitis.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la Agencia Europea de Medicamentos, las infusiones con valeriana alivia la tensi\u00f3n nerviosa y ayudan a combatir el insomnio. La valeriana es tan efectiva en varias formas, que preparar una mezcla con agua caliente y valeriana sirve para fumigar en la agricultura ecol\u00f3gica, sin efectos t\u00f3xicos para las plantas, los animales o las personas.<\/p>\n\n\n\n

Me pica<\/h2>\n\n\n\n
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Manzanilla o valeriana:
\nNada mejor que estas infusiones para la urticaria producida o potenciada por estr\u00e9s o tensi\u00f3n emocional. Hervir agua (una taza) con manzanilla o valeriana (dos cucharaditas) durante 5 minutos. Dejar reposar y colar.
\n🍃Avena:
\nEs un cereal conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Llen\u00e1 la ba\u00f1era de agua y a\u00f1ad\u00ed dos tazas de harina de avena (previamente hervida durante 5 minutos).
\n🍃\u00c1loe vera
\nAntiinflamatoria, cicatrizantes e hidratante. Es la planta indicada para aliviar las reacciones al\u00e9rgicas que se manifiestan en la piel.
\n🍃Menta, hamamelis y lavanda:
\nLa menta fr\u00eda y la flor de hamamelis cuentan con propiedades antiinflamatorias y astringentes. La lavanda aporta beneficios antiinflamatorios y antimicrobianos.<\/p>\n\n\n\n

Valeriana y Gatos<\/h2>\n\n\n\n
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La ra\u00edz y el rizoma de la valeriana tienen valor m\u00e9dico. Cuando se seca, adquiere un penetrante aroma especiado y farmac\u00e9utico. Tiene un efecto extra\u00f1o en los gatos: pierden su dignidad y raz\u00f3n, ruedan y se frotan lascivamente en lugares que desprenden olor a valeriana.<\/p>\n\n\n\n

Valeriana y Seres Humanos<\/h2>\n\n\n\n
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La ra\u00edz de valeriana funciona de una manera completamente diferente en los humanos: calma, reduce la irritaci\u00f3n y elimina la fatiga, pero debe tenerse en cuenta que solo los extractos de alcohol tienen ese efecto.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n sobre la planta ha demostrado su acci\u00f3n para aliviar las dolencias neurovegetativas. Gracias a sus compuestos activos (valepotriatos, aceites esenciales, linarina, \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico), la ra\u00edz de valeriana posee propiedades calmantes, sedantes, inductores del sue\u00f1o y ansiol\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n

Valeriana Sintesis<\/h2>\n\n\n\n

La valeriana, tradicionalmente utilizada por su acci\u00f3n tranquilizante, relajante e inductora del sue\u00f1o, es una planta que act\u00faa como un agente sedante, relajando el sistema nervioso y el cerebro.<\/p>\n\n\n\n

🍃 Perfecta para aquellas afecciones relacionadas con el estr\u00e9s y la ansiedad que cursan con otras reacciones tales como la histeria, dolores de cabeza y migra\u00f1as, dolores estomacales o hipocondr\u00eda.
\n🍃 Alivia los s\u00edntomas de angustia, emotividad o tristeza, as\u00ed como el nerviosismo.
\n🍃 Ideal para bajar la presi\u00f3n arterial as\u00ed como la taquicardia.
\n🍃 Tratamiento para combatir el insomnio como una alternativa a las pastillas para dormir.<\/p>\n\n\n\n

Endocrin\u00f3logo<\/h2>\n\n\n\n
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Como muchos de ustedes ya saben, me apasiona la endocrinolog\u00eda, esta ciencia de las hormonas, as\u00ed como los tratamientos naturales para curar diversas afecciones hormonales.<\/p>\n\n\n\n

Esto no es una coincidencia en absoluto, porque en la historia de la medicina universal, hubo rumanos apasionados por la endocrinolog\u00eda, que tuvieron una contribuci\u00f3n importante, de la que podemos estar orgullosos incluso hoy.<\/p>\n\n\n\n

En este campo, un lugar especial lo ocupa el cient\u00edfico C.I. Parhon, el \u00abpadre\u00bb de la endocrinolog\u00eda rumana.<\/p>\n\n\n\n

Es autor del primer tratado de endocrinolog\u00eda en el mundo, impreso en 1909, fund\u00f3 el primer departamento de endocrinolog\u00eda del mundo en 1933 y organiz\u00f3 el primer congreso de endocrinolog\u00eda en Europa Central.<\/p>\n\n\n\n

C.I Parhon realiz\u00f3 importantes aportes en el tratamiento de los trastornos endocrinos y, adem\u00e1s de la medicina y la investigaci\u00f3n, se mantuvo fiel a su pasi\u00f3n por la naturaleza, especialmente por las plantas medicinales.<\/p>\n\n\n\n

Ten\u00eda un gran conocimiento de bot\u00e1nica y horticultura, que a menudo hablaba con sus alumnos y estudiantes.<\/p>\n\n\n\n

ICParhon hab\u00eda descubierto que siete plantas (albahaca, menta, an\u00eds, valeriana, comino, lavanda y nuez) nunca contraen c\u00e1ncer y concluy\u00f3 que podr\u00edan usarse en la lucha contra esta implacable enfermedad, e incluso las us\u00f3 para hacer un t\u00e9 con efectos terap\u00e9uticos.<\/p>\n\n\n\n

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Valeriana y El endocrin\u00f3logo Constantin Ion Parhon<\/h2>\n\n\n\n

El endocrin\u00f3logo Constantin Ion Parhon naci\u00f3 en C\u00e2mpulung Muscel y asisti\u00f3 a la escuela primaria en Piatra-Neam\u0163. Obtuvo una licenciatura en 1892 y asisti\u00f3 a la Universidad de Bucarest, atra\u00eddo por el mundo m\u00e9dico. En 1900 obtiene el t\u00edtulo cient\u00edfico de doctor en medicina con la tesis \u00abContribuciones al estudio de los trastornos vasomotores en la hemiplej\u00eda\u00bb. \u00abLes secretions interns\u00bb es el primer libro sobre endocrinolog\u00eda en el mundo, publicado en 1909 por C.I. Parhon. Adem\u00e1s de la medicina, ten\u00eda otras pasiones, como el estudio de las plantas. Descubri\u00f3 que siete plantas: albahaca, an\u00eds, menta, valeriana, lavanda, comino y nuez pod\u00edan usarse en la lucha contra el c\u00e1ncer, por lo que las us\u00f3 para hacer t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n