{"id":111335,"date":"2023-12-14T09:30:00","date_gmt":"2023-12-14T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/?p=111335"},"modified":"2023-12-14T12:12:34","modified_gmt":"2023-12-14T12:12:34","slug":"golpe-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/golpe-de-calor\/","title":{"rendered":"Golpe de calor \u00bfC\u00f3mo hidratarse adecuadamente?"},"content":{"rendered":"

Golpe de calor \u00bfC\u00f3mo hidratarse adecuadamente?<\/h2>\n

C\u00f3mo hidratarse adecuadamente para evitar un golpe de calor.<\/p>\n

Recomendaciones \u00a0para prevenir los golpes de calor<\/p>\n

Vestirse con ropa liviana de algod\u00f3n y evitar usar colores oscuros que atraigan el sol.<\/strong><\/em>
\nTomar mucho l\u00edquido aunque no tenga sed. Intentar tomar diariamente 2 litros de agua.<\/strong><\/em>
\nIngerir comidas ligeras.<\/strong><\/em>
\nMantener la casa fresca con cortinas o persianas para evitar el calor solar con cortinas o persianas para evitar el calor solar.<\/strong><\/em>
\nEvitar la exposici\u00f3n directa al sol entre las 12 y las 17 hs. En caso de estar al aire libre, utilizar un sombrero o buscar cobijo en alg\u00fan lugar con sombra.<\/strong><\/em>
\nEvitar las bebidas alcoh\u00f3licas y las azucaradas.<\/strong><\/em>
\nEn caso de realizar ejercicio f\u00edsico hacerlo temprano en la ma\u00f1ana o bien, terminando el d\u00eda, que las temperaturas son m\u00e1s \u00f3ptimas.<\/strong><\/em>
\nNo permanecer durante mucho tiempo en veh\u00edculos cerrados.<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

En caso de sufrir un golpe de calor es fundamental actuar de manera r\u00e1pida. Lo primero que hay que hacer es bajar la temperatura del cuerpo con pa\u00f1os fr\u00edos o incluso con hielo. Cuando se trata de ancianos puede ser muy grave, por lo tanto, hay que acudir a un m\u00e9dico ante los primeros s\u00edntomas.<\/p>\n

Con el paso de los a\u00f1os se reduce la sensaci\u00f3n de calor, por lo tanto, las personas mayores no perciben las altas temperaturas. Esto provoca que no tomen las precauciones que deber\u00edan. Si bien sentirse d\u00e9bil y agotado son caracter\u00edsticas propias de la mayor\u00eda de los ancianos, es importante no pasarlas por alto ya que tambi\u00e9n pueden ser se\u00f1ales del golpe de calor.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son: sudoraci\u00f3n excesiva, mareos, desmayos, sequedad en la boca, cansancio, p\u00e9rdida de apetito, dolor de cabeza, dolor de est\u00f3mago, estado de confusi\u00f3n, agitaci\u00f3n, calambres musculares, v\u00e9rtigo, v\u00f3mitos, piel seca y \u00a0temperatura mayor a 39\u00ba C.<\/p>\n

Ambientes ventilados, ejercicio progresivo y una dieta hipocal\u00f3rica son algunos de los consejos de los especialistas para no sentirse mal por las altas temperaturas. Ancianos y beb\u00e9s encabezan los grupos de riesgo m\u00e1s propensos a sufrirlo.<\/p>\n

Especialistas del Hospital de Cl\u00ednicas alertaron este mi\u00e9rcoles sobre las altas temperaturas en el pa\u00eds y recomendaron para evitar \u00abun golpe de calor\u00bb tener una hidrataci\u00f3n adecuada, alimentaci\u00f3n hipocal\u00f3rica, buscar lugares frescos, con espacios verdes, y evitar horarios donde el sol es m\u00e1s fuerte.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, aconsejaron usar ropa clara y fresca, gorras o sombreros frescos, y anteojos de sol a la hora de transitar por el sol, evitar las horas de mayor calor para realizar actividad f\u00edsica o exposici\u00f3n al sol (de 11 a 16 horas).<\/p>\n

Tambi\u00e9n recomendaron permanecer en espacios y ambientes ventilados, ducharse a diario con agua templada para reducir el calor corporal y remover la sudoraci\u00f3n y, en caso de ser necesario, consultar con su m\u00e9dico sobre el consumo de l\u00edquidos adicionales o de medicamentos cr\u00f3nicos o nuevos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Asimismo, advierten que los grupos de riesgo m\u00e1s propensos a sufrir golpes de calor: son los ancianos y los ni\u00f1os.<\/p>\n

\u201cEl golpe de calor es la manifestaci\u00f3n cl\u00ednica del incremento de la temperatura corporal que se da como consecuencia de la falla en el mecanismo de la autorregulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica cuando existe exposici\u00f3n corporal a ambientes calientes\u00bb<\/strong> Dami\u00e1n Zopatti<\/p>\n

Con respecto a los beb\u00e9s, los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n son que suelen estar tranquilos, con una baja en su actividad normal, cuando se quedan dormidos, pierden la iniciativa, o tienden a no comer ni llorar.<\/p>\n

\u201cEl golpe de calor es la manifestaci\u00f3n cl\u00ednica del incremento de la temperatura corporal que se da como consecuencia de la falla en el mecanismo de la autorregulaci\u00f3n fisiol\u00f3gica cuando existe exposici\u00f3n corporal a ambientes calientes en general por per\u00edodos prolongados\u201d<\/strong>, dijo Dami\u00e1n Zopatti, m\u00e9dico cl\u00ednico del Hospital de Cl\u00ednicas.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n adecuada para evitar el golpe de calor.<\/h2>\n

Por ello, a\u00f1adi\u00f3, \u201cel golpe de calor es m\u00e1s frecuente de observar cuando las temperaturas del ambiente son sostenidamente elevadas en d\u00edas consecutivos y los s\u00edntomas son variados: mareos, sensaci\u00f3n de desvanecimiento, palpitaciones, sudoraci\u00f3n excesiva al principio y piel caliente, letargo, cefalea, n\u00e1useas, debilidad, etc\u201d.<\/p>\n

Asimismo, aconsej\u00f3 \u201cconsumir 2 litros de agua diarios en un adulto sano es una medida adecuada y, dicha cantidad, se podr\u00e1 incrementar seg\u00fan las necesidades (por ejemplo realizaci\u00f3n de ejercicio)\u201d.<\/p>\n

El especialista remarc\u00f3 la importancia de \u201creconocer la necesidad de mantenerse hidratado\u201d y se\u00f1al\u00f3 que las personas mayores, suelen volverse menos sensibles a sentir sed, por tal motivo deben recordar y tener como h\u00e1bito tomar agua.<\/p>\n

\u201cSi la persona es joven, se le debe dar l\u00edquidos: la hidrataci\u00f3n no debe hacerse solo con agua, es recomendable bebidas con sales o un jugo de fruta y despu\u00e9s enfriar el cuerpo\u201dDami\u00e1n Zopatti<\/p>\n

En tanto, Zopatti recomend\u00f3 incrementar el entrenamiento en forma progresiva ya que \u201cel golpe de calor tambi\u00e9n se da usualmente mientras las personas j\u00f3venes hacen entrenamiento f\u00edsico, debido a la p\u00e9rdida de agua\u201d y aconsej\u00f3 hacerlo por la ma\u00f1ana temprano o por la tarde, luego de la ca\u00edda del sol\u201d.<\/p>\n

Ante un golpe de calor, se\u00f1al\u00f3 que \u201csi la persona es joven, se le debe dar l\u00edquidos: la hidrataci\u00f3n no debe hacerse solo con agua, es recomendable bebidas con sales o un jugo de fruta y despu\u00e9s enfriar el cuerpo\u201d, y si son mayores o beb\u00e9s y comienzan a sudar mucho, o est\u00e1n demasiado tranquilos o tienen sed \u00abhay que ofrecer l\u00edquidos y si se quedan dormidos o se desmayan hay que dar aviso al m\u00e9dico y\/o activar el Sistema de Salud\u201d.<\/p>\n

Por \u00faltimo, el medico agreg\u00f3 que \u201cel uso de barbijo en verano sumando a realizar las tareas habituales como pueden ser caminar, realizar compras, tr\u00e1mites, etc. no incrementa en demas\u00eda la demanda fisiol\u00f3gica de ox\u00edgeno si es que todas ellas se realizan de forma tranquila y tomando los recaudos pertinentes en relaci\u00f3n a las recomendaciones cl\u00e1sicas sobre la prevenci\u00f3n del golpe de calor\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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