El sue\u00f1o es esencial para la salud<\/p>\n
Dra. Malena Mul Fedele, Lic. en Biotecnolog\u00eda y Dra. en Ciencia y Tecnolog\u00eda, investigadora en el Laboratorio de Cronofisiolog\u00eda, Instituto de Investigaciones Biom\u00e9dicas (BIOMED-UCA-CONICET)<\/p>\n
Llega marzo y junto con \u00e9l, el D\u00eda Internacional del Sue\u00f1o, una fecha que nos llama a reflexionar acerca de nuestro descanso. Cada vez son m\u00e1s las noticias que afirman que dormimos poco, que dormimos peor que antes, y que otra de las consecuencias de la pandemia es el aumento de los trastornos de sue\u00f1o. \u00bfY por qu\u00e9 nos preocupamos tanto por nuestro descanso? \u00bfEs realmente tan importante? La respuesta es s\u00ed. Tal como lo afirma el lema del D\u00eda internacional del Sue\u00f1o propuesto para este a\u00f1o, \u00abEl sue\u00f1o es esencial para la salud\u00bb.<\/p>\n
Al igual que comer sano y realizar ejercicio, el sue\u00f1o es fundamental para nuestro bienestar f\u00edsico, mental y social. \u00bfPor qu\u00e9 es fundamental para nuestra salud? El sue\u00f1o se relaciona con diversas funciones fisiol\u00f3gicas. Durante el mismo se consolidan la memoria y el aprendizaje, se eliminan los desechos que se acumularon en el cerebro, favoreciendo la salud de este tejido, y se regula la actividad del sistema inmune. Adem\u00e1s, el sue\u00f1o colabora en la eliminaci\u00f3n de pat\u00f3genos, ayuda en el recambio de las c\u00e9lulas viejas, y a restaurar nuestras funciones fisiol\u00f3gicas y regular los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n
Por lo tanto, esto significa que el no dormir bien puede tener un impacto negativo sobre nuestra salud, a corto y a largo plazo. A corto plazo, el dormir mal el d\u00eda anterior o en los \u00faltimos d\u00edas, puede resultar en la disminuci\u00f3n de nuestro tiempo de reacci\u00f3n y nuestra atenci\u00f3n, afectar nuestro juicio, generar desmotivaci\u00f3n y cambios en nuestro humor, y afectar nuestra relaci\u00f3n con la gente que nos rodea. Se ha demostrado que el deterioro de las funciones cognitivas relacionado a la falta de descanso genera las mismas consecuencias en nuestra concentraci\u00f3n que el producido por una alcoholemia de 0.05 g\/d. Es por ello que es tan peligroso manejar con alcohol en la sangre como habiendo dormido mal en las \u00faltimas horas. M\u00faltiples estudios han observado que, a largo plazo, la falta de sue\u00f1o se relaciona con el desarrollo de obesidad, diabetes, distintos tipos de c\u00e1ncer, enfermedades coronarias y trastornos cardiovasculares. Adem\u00e1s, dormir mal puede debilitar el funcionamiento de nuestro sistema inmune y de esta forma podemos ser m\u00e1s susceptibles al desarrollo de infecciones. Asimismo, muchos trastornos del sue\u00f1o se asocian con un mayor riesgo de sufrir deterioro cognitivo, convulsiones, accidentes cerebrovasculares y desarrollar demencia. Por todas estas razones, en 2006 el Instituto de Medicina perteneciente a la Academia Nacional de Ciencias de EE.UU., declar\u00f3 la privaci\u00f3n y des\u00f3rdenes del sue\u00f1o como un problema de salud p\u00fablica. Mientras que la Academia Europea de Neurolog\u00eda ha reconocido la importancia del sue\u00f1o para la salud del cerebro, y en 2022, la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n agreg\u00f3 el sue\u00f1o a su lista de ocho factores esenciales para la salud cardiovascular.<\/p>\n
\u00bfY, por \u00faltimo, a qu\u00e9 nos referimos con dormir bien? El sue\u00f1o saludable no se relaciona solamente con dormir las 7 u 8 horas recomendadas por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud para un adulto. Adem\u00e1s de adquirir la cantidad de sue\u00f1o suficiente para sentirnos bien y estar en estado de alerta para realizar nuestras actividades, tenemos que prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo dormimos, es decir, a la calidad de nuestro descanso. Idealmente, los per\u00edodos de sue\u00f1o deben ser continuos, sin fragmentaciones; es decir, no deber\u00edamos despertarnos a lo largo de la noche. Adem\u00e1s, el sue\u00f1o debe ser lo suficientemente profundo para que sea realmente reparador.<\/p>\n
Tenemos suficiente evidencia de lo importante que es tener un buen descanso. Por lo tanto, es hora de que dejemos de ver al sue\u00f1o como una p\u00e9rdida de tiempo y empecemos a darle el lugar que se merece, no solo para sentirnos mejor sino tambi\u00e9n para tener buena salud. \u00a1Felices sue\u00f1os!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El sue\u00f1o es esencial para la salud Dra. Malena Mul<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":116437,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[16,18],"tags":[9261],"class_list":["post-127137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-la-ciudad","category-periodismo-barrial","tag-el-sueno"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=127137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/127137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/116437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=127137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=127137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=127137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}