El running es una forma de ejercicio que implica correr a un ritmo constante o variable. Es una actividad f\u00edsica popular y accesible que puede realizarse en interiores (en una cinta de correr) o al aire libre (en parques, senderos, calles, etc.). Muchas personas practican el running como una forma de mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica, perder peso, aumentar la resistencia cardiovascular o simplemente disfrutar de la actividad al aire libre.<\/p>\n
El running puede variar en intensidad y duraci\u00f3n, desde carreras cortas de alta velocidad hasta maratones de larga distancia. Tambi\u00e9n puede ser una actividad individual o grupal, y hay numerosos eventos y competiciones organizados en todo el mundo para corredores de todos los niveles.<\/p>\n
Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos, el running tambi\u00e9n puede tener beneficios para la salud mental. Muchas personas encuentran que correr les ayuda a reducir el estr\u00e9s, mejorar el estado de \u00e1nimo y aumentar la sensaci\u00f3n de bienestar general.<\/p>\n
Es importante tener en cuenta que, como cualquier forma de ejercicio, el running conlleva ciertos riesgos y es recomendable tomar precauciones adecuadas. Antes de comenzar un programa de running, es aconsejable consultar con un profesional de la salud, especialmente si tienes alguna condici\u00f3n m\u00e9dica preexistente.<\/p>\n
Quienes lo practican mejoran su salud cardiovascular y su densidad \u00f3sea, fortalecen su musculatura y controlan mejor su peso. Tambi\u00e9n tiene m\u00faltiples ventajas para la salud mental: brinda sensaci\u00f3n de bienestar, reduce el estr\u00e9s y mejora la calidad del sue\u00f1o, entre otros beneficios. En Argentina, el running es cada vez m\u00e1s adoptado por personas de todas las edades como su principal actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Cada primer mi\u00e9rcoles de junio se celebra el D\u00eda Mundial del Running con el objetivo de homenajear a millones de corredores a nivel global, y al mismo tiempo incentivar a m\u00e1s personas a sumarse a este deporte tan saludable. La fecha busca evidenciar el crecimiento y la pasi\u00f3n que rodea a esta popular actividad deportiva considerada \u201cpotencialmente\u201d inclusiva, en t\u00e9rminos de g\u00e9nero, edad, costos e infraestructura requerida.<\/p>\n
Desde su llegada en la segunda mitad del siglo XIX, de mano de la colectividad brit\u00e1nica, el running se ha convertido en una disciplina cada vez m\u00e1s popular en Argentina, y su atractivo se extiende a personas de todas las edades y g\u00e9neros. En un relevamiento realizado por Eventbrite, de una muestra de m\u00e1s de 10.000 corredores, el 52% son hombres mientras que el restante 48% son mujeres, mostrando la paridad de g\u00e9nero en este deporte.<\/p>\n
Desde j\u00f3venes hasta adultos mayores, cada vez m\u00e1s personas se suman a esta actividad. Seg\u00fan una encuesta realizada por la Confederaci\u00f3n de Atletismo de Argentina, el rango de edad m\u00e1s activo en el running se encuentra entre los 25 y 40 a\u00f1os, representando aproximadamente el 45% de los corredores. La ENAFyD 2021 confirma el aumento exponencial de la pra\u0301ctica del correr, tendencia semejante a nivel global: mientras que en 2009 se posicionaba en el quinto lugar (con el 9,7% de las respuestas), en 2021 fue la segunda actividad elegida entre las personas encuestadas (50,3%); es decir que la mitad de las personas que hacen alguna actividad fi\u0301sica, la eligen. Esto explica tambi\u00e9n la proliferaci\u00f3n de running teams como forma de compartir este inter\u00e9s con otras personas.<\/p>\n
\u201cHay varias cosas importantes a considerar para seleccionar el tipo de zapatillas adecuadas. La primera es el tipo de pisada: pronadora, supinadora o neutra. Una forma sencilla de saberlo es mirando la suela de alg\u00fan calzado que tengamos, si est\u00e1 m\u00e1s gastada en la parte exterior es supina, si en cambio es en la parte interior es pronadora, y si es parejo su pisada es neutra. La pronaci\u00f3n es un movimiento fisiol\u00f3gico natural del pie y es el tipo de pisada m\u00e1s com\u00fan entre la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n, por lo que la mayor\u00eda de los calzados de running est\u00e1 hecho para este tipo de pisada. Otros aspectos importantes a considerar son: el peso, la superficie en la que se va a correr (asfalto, cemento, tierra), y el uso que se le dar\u00e1, no es el mismo calzado que se usa para carreras cortas y r\u00e1pidas, que para carreras largas\u201d, explica Aldana Serra, Gerente de Marketing de Reebok Argentina.<\/p>\n
El running ha logrado extenderse a lo largo y ancho del pa\u00eds, con corredores en todas las provincias argentinas. Las principales \u00e1reas metropolitanas, como Buenos Aires, C\u00f3rdoba y Santa Fe, concentran la mayor cantidad de corredores, pero tambi\u00e9n se observa un aumento significativo en ciudades m\u00e1s peque\u00f1as y comunidades rurales.<\/p>\n
\u201cNo todos los terrenos son iguales para la pr\u00e1ctica de running, seg\u00fan el que se elija, esto puede resultar en una experiencia muy distinta a la hora de practicarlo. Correr en superficies pavimentadas proporciona una base estable y predecible, ideal para entrenamientos de velocidad, mientras que correr en caminos de tierra, al tener m\u00e1s irregulares, fortalece m\u00fasculos y ofrece una conexi\u00f3n con la naturaleza\u201d comentan desde 361\u00b0, marca de indumentaria y zapatillas deportivas de alto rendimiento.<\/p>\n
El running no solo promueve un estilo de vida saludable, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto positivo en la econom\u00eda argentina. Seg\u00fan el informe del Ministerio de Turismo y Deportes, el turismo relacionado con el running ha experimentado un crecimiento del 20% en los \u00faltimos dos a\u00f1os, generando ingresos significativos para el sector hotelero, la industria de alimentos y bebidas, as\u00ed como el comercio local.<\/p>\n
Argentina cuenta con numerosos eventos de esta disciplina de renombre mundial. La Marat\u00f3n de Buenos Aires, el Marat\u00f3n Internacional de Rosario y la Carrera de Miguel son solo algunos ejemplos de competiciones que atraen a corredores nacionales e internacionales, generando un impacto deportivo y tur\u00edstico.<\/p>\n
Sin duda, el running argentino se destaca por su inclusividad, con una amplia participaci\u00f3n de mujeres, personas de diferentes edades y de diversas regiones del pa\u00eds. Sus beneficios tanto f\u00edsicos como mentales, sumados al impacto econ\u00f3mico y tur\u00edstico que genera, hacen del running una actividad en constante expansi\u00f3n en la sociedad.<\/p>\n
CORRER Y SU HISTORIA
\nLa historia de las maratones se remonta a la antigua Grecia, espec\u00edficamente a un evento legendario que ocurri\u00f3 en el a\u00f1o 490 a.C. Seg\u00fan la leyenda, un soldado griego llamado Fil\u00edpides fue enviado desde la ciudad de Marat\u00f3n hasta Atenas para llevar noticias de la victoria del ej\u00e9rcito griego sobre los persas en la Batalla de Marat\u00f3n.<\/p>\n
Se dice que Fil\u00edpides corri\u00f3 aproximadamente 42 kil\u00f3metros (la distancia exacta var\u00eda en diferentes relatos) sin parar desde Marat\u00f3n hasta Atenas para transmitir la noticia de la victoria. Despu\u00e9s de entregar el mensaje, se dice que Fil\u00edpides colaps\u00f3 y muri\u00f3 debido al esfuerzo f\u00edsico extremo.<\/p>\n
La historia de Fil\u00edpides y su carrera legendaria inspir\u00f3 la creaci\u00f3n de la marat\u00f3n como una prueba deportiva en los Juegos Ol\u00edmpicos modernos. En los primeros Juegos Ol\u00edmpicos modernos, celebrados en Atenas en 1896, se incluy\u00f3 una carrera de larga distancia de aproximadamente 40 kil\u00f3metros que se denomin\u00f3 \u00abmarat\u00f3n\u00bb en honor a la legendaria haza\u00f1a de Fil\u00edpides.<\/p>\n
La distancia de la marat\u00f3n fue estandarizada en 42,195 kil\u00f3metros en los Juegos Ol\u00edmpicos de Londres de 1908. La raz\u00f3n de esta distancia exacta se atribuye a la necesidad de que la carrera comenzara en el Castillo de Windsor y terminara frente a los palcos reales en el Estadio Ol\u00edmpico, lo que requer\u00eda una distancia adicional.<\/p>\n
A lo largo del siglo XX, las maratones se popularizaron cada vez m\u00e1s como eventos deportivos de larga distancia en todo el mundo. Se organizaron maratones en diferentes ciudades y se establecieron r\u00e9cords de tiempo cada vez m\u00e1s r\u00e1pidos. Las maratones se convirtieron en pruebas emblem\u00e1ticas y desafiantes para los corredores, y eventos como el Marat\u00f3n de Boston, el Marat\u00f3n de Nueva York, el Marat\u00f3n de Londres y el Marat\u00f3n de Berl\u00edn se volvieron mundialmente famosos.<\/p>\n
Hoy en d\u00eda, las maratones contin\u00faan siendo eventos destacados tanto para atletas profesionales como para aficionados. Miles de corredores participan en maratones anualmente, desafi\u00e1ndose a s\u00ed mismos y disfrutando de la emoci\u00f3n y el esp\u00edritu de la competencia. Las maratones tambi\u00e9n se han convertido en una oportunidad para recaudar fondos para organizaciones ben\u00e9ficas y promover causas sociales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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