Por Martina Daireaux, Lic. en Nutrici\u00f3n y creadora de Daireaux Nutrici\u00f3n @daireauxnutricion<\/p>\n
El pan es uno de los alimentos m\u00e1s consumidos, es un producto f\u00e1cil de preparar, accesible para consumir y, adem\u00e1s, es muy sabroso, podemos jugar con los ingredientes para lograr versiones ricas en nutrientes y saludables. A continuaci\u00f3n, te comparto tres opciones:<\/p>\n
\u00b7 Tostado con espinaca relleno<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
1\/2 atado (250 g) de espinaca cruda<\/p>\n
50 ml leche<\/p>\n
2 huevos<\/p>\n
50 gramos de harina de avena<\/p>\n
1 cucharada de polvo para hornear<\/p>\n
Especias a gusto<\/p>\n
Semillas<\/p>\n
Procedimiento:<\/p>\n
1-Lavar muy bien la espinaca, cortar en chiquito y llevar a la licuadora junto con la leche, los huevos, harina, el polvo para hornear y sal.<\/p>\n
2-Luego pasar a una cacerola o flip solo la mitad, rellenar con queso y zanahoria y cubrir con m\u00e1s mezcla y llevar a cocci\u00f3n<\/p>\n
\u00b7 Pancitos de zanahoria sin horno<\/p>\n
Ingredientes<\/p>\n
1 zanahoria grande rallada<\/p>\n
30 gramos de harina integral o tres cucharadas soperas<\/p>\n
2 huevos<\/p>\n
1 cucharadita de polvo de hornear<\/p>\n
1 cucharadita de semillas<\/p>\n
Sal a gusto<\/p>\n
Especias a gusto<\/p>\n
Preparaci\u00f3n<\/p>\n
1-Mezclar todos los ingredientes secos en un recipiente.<\/p>\n
2-Agregar el huevo y sal. Luego la zanahoria rallada y harina si es necesario.<\/p>\n
3-Luego llevar a una sart\u00e9n y hacer los dos panea y cocinar vuelta y vuelta hasta que se complete la cocci\u00f3n<\/p>\n
\u00b7 Pancitos sin horno<\/p>\n
Ingredientes<\/p>\n
50 gramos de harina integral o tres cucharadas soperas<\/p>\n
1 huevo<\/p>\n
1 cucharadita de polvo de hornear<\/p>\n
1 cucharadita de semillas<\/p>\n
Sal a gusto<\/p>\n
Preparaci\u00f3n<\/p>\n
1-Mezclar todos los ingredientes secos en un recipiente.<\/p>\n
2-Agregar el huevo y sal.<\/p>\n
3-Luego llevar a una sart\u00e9n y hacer los dos panes y cocinar vuelta y vuelta hasta que se complete la cocci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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