Una investigaci\u00f3n de la Universidad de Anglia del Este y la Fundaci\u00f3n del Hospital Universitario de Norfolk y Norwich (Reino Unido), presentada este viernes en el congreso Cardiolog\u00eda Preventiva 2024 de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda, revel\u00f3 que se asocia una vida m\u00e1s larga con el acto de subir escaleras.<\/p>\n
Seg\u00fan el estudio, las enfermedades cardiovasculares pueden ser prevenidas en gran medida mediante el ejercicio. Sin embargo, se constata que m\u00e1s de uno de cada cuatro adultos en todo el mundo no alcanza los niveles recomendados de actividad f\u00edsica, por lo que el acto de subir escaleras se presenta como una forma pr\u00e1ctica y sencilla de realizar ejercicios que frecuentemente se pasa por alto.<\/p>\n
\u00abSi se enfrenta a la elecci\u00f3n entre subir por las escaleras o utilizar el ascensor, opte por las escaleras, ya que estas contribuir\u00e1n positivamente a la salud de su coraz\u00f3n\u00bb, afirm\u00f3 la doctora Sophie Paddock, autora principal del estudio. \u00abIncluso sesiones breves de actividad f\u00edsica tienen efectos beneficiosos para la salud, y subir escaleras deber\u00eda ser un objetivo alcanzable para integrar en la rutina diaria\u00bb, agreg\u00f3.<\/p>\n
Los ‘genes de la fuerza’ pueden actuar como protectores contra enfermedades y muerte prematura, seg\u00fan sugiere el estudio.<\/p>\n
En la investigaci\u00f3n, se analizaron datos disponibles de 480,479 personas, con edades comprendidas entre los 35 y 84 a\u00f1os, que participaron en nueve estudios previos, incluidos individuos sanos y pacientes con antecedentes de infarto de miocardio o enfermedad arterial perif\u00e9rica.<\/p>\n
Los investigadores buscaban demostrar si subir por las escaleras, como forma de actividad f\u00edsica, desempe\u00f1aba un papel en la reducci\u00f3n de los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte prematura, por lo que incluyeron estudios independientemente del n\u00famero de escalones y de la velocidad de subida.<\/p>\n
Se encontr\u00f3 que subir escaleras se asociaba con una reducci\u00f3n del 24 % en el riesgo de morir por cualquier causa, y a una disminuci\u00f3n del 39 % en la probabilidad de morir por enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio, insuficiencia card\u00edaca e ictus.<\/p>\n
\u00abBas\u00e1ndonos en estos resultados, alentamos a la poblaci\u00f3n a incorporar el subir escaleras a su vida cotidiana. Nuestro estudio sugiere que cuanto m\u00e1s se suben escalones, mayores son los beneficios, as\u00ed que, ya sea en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar, suba escaleras\u00bb, inst\u00f3 Paddock.<\/p>\n
Subir escaleras puede mejorar el sistema endocrino por varias razones:<\/p>\n
Estimulaci\u00f3n del metabolismo: El ejercicio f\u00edsico, como subir escaleras, aumenta el metabolismo del cuerpo, lo que puede tener efectos positivos en el sistema endocrino. Un metabolismo m\u00e1s activo puede mejorar la funci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas endocrinas, como la tiroides y el p\u00e1ncreas, que son responsables de la regulaci\u00f3n de hormonas importantes para el metabolismo, como la insulina y las hormonas tiroideas.<\/p>\n
Reducci\u00f3n del estr\u00e9s: El ejercicio f\u00edsico, incluido subir escaleras, puede reducir los niveles de estr\u00e9s al liberar endorfinas, que son hormonas relacionadas con el bienestar y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Un menor estr\u00e9s puede tener un impacto positivo en el sistema endocrino al reducir la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s, como el cortisol, que pueden afectar negativamente la salud endocrina cuando se encuentran en niveles elevados durante per\u00edodos prolongados.<\/p>\n
Mejora de la sensibilidad a la insulina: El ejercicio regular, como subir escaleras, puede mejorar la sensibilidad a la insulina en el cuerpo. Esto significa que las c\u00e9lulas son m\u00e1s receptivas a la acci\u00f3n de la insulina, lo que puede ayudar a regular los niveles de az\u00facar en la sangre de manera m\u00e1s efectiva. Una mejor sensibilidad a la insulina puede tener efectos positivos en el sistema endocrino al reducir el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.<\/p>\n
Estimulaci\u00f3n de la secreci\u00f3n de hormonas: El ejercicio f\u00edsico puede estimular la secreci\u00f3n de ciertas hormonas, como la hormona del crecimiento y la adrenalina, que pueden tener efectos beneficiosos en el sistema endocrino. La hormona del crecimiento, por ejemplo, juega un papel importante en el crecimiento y la reparaci\u00f3n celular, mientras que la adrenalina puede aumentar la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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