{"id":157321,"date":"2025-02-14T14:04:36","date_gmt":"2025-02-14T14:04:36","guid":{"rendered":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/?p=157321"},"modified":"2025-02-14T14:05:00","modified_gmt":"2025-02-14T14:05:00","slug":"como-mejorar-la-digestion-y-evitar-problemas-intestinales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/como-mejorar-la-digestion-y-evitar-problemas-intestinales\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar la digesti\u00f3n y evitar problemas intestinales?"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00abEl arte de ir al ba\u00f1o: c\u00f3mo mejorar la digesti\u00f3n y evitar problemas intestinales\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tiempo de lectura: 6 minutos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En las entra\u00f1as del barrio de Palermo, entre un caf\u00e9 cortado y una medialuna, se esconde un tema del que pocos hablan, pero que todos experimentamos: la formaci\u00f3n del <strong>bolo fecal<\/strong>. S\u00ed, se\u00f1ores y se\u00f1oras, el arte de la digesti\u00f3n es una coreograf\u00eda interna que, si no se ejecuta bien, puede traer problemas. \u00bfAlguna vez se preguntaron por qu\u00e9 a veces todo fluye como un tango bien bailado y otras, en cambio, se convierte en un drama de Garc\u00eda Lorca?<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Paso a paso: el viaje de la comida en el cuerpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde el momento en que el primer bocado entra a la boca, comienza una traves\u00eda que puede durar entre 24 y 72 horas.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La masticaci\u00f3n y el bolo alimenticio<\/strong>: Todo empieza en la boca, donde los dientes desmenuzan la comida y la saliva empieza a descomponer los carbohidratos. Un buen masticado evita problemas digestivos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bajada por el es\u00f3fago<\/strong>: Con la fuerza de un colectivo frenando en Santa Fe y Scalabrini Ortiz, el bolo alimenticio avanza gracias a movimientos perist\u00e1lticos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ba\u00f1o \u00e1cido en el est\u00f3mago<\/strong>: Aqu\u00ed, el \u00e1cido clorh\u00eddrico y las enzimas hacen su trabajo, desarmando prote\u00ednas y preparando el camino para la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Extracci\u00f3n de nutrientes en el intestino delgado<\/strong>: Se absorbe lo bueno, y lo que no sirve pasa al intestino grueso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compactaci\u00f3n en el intestino grueso<\/strong>: Como en una verduler\u00eda de barrio cuando se ordenan los cajones, ac\u00e1 se compacta el material y se absorbe agua.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salida triunfal: la defecaci\u00f3n<\/strong>: El recto avisa cuando es momento de evacuar, pero muchos lo ignoran, lo cual puede traer problemas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los villanos del tr\u00e1nsito lento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, el sistema digestivo se vuelve un embotellamiento en hora pico. \u00bfQui\u00e9nes son los responsables?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Harinas refinadas<\/strong>: Pan blanco, medialunas y pastas sin fibra ralentizan el proceso.<br \/><strong>L\u00e1cteos en exceso<\/strong>: Quesos duros y leche entera pueden causar estre\u00f1imiento en algunos.<br \/> <strong>Estr\u00e9s y sedentarismo<\/strong>: La vida acelerada y la falta de movimiento afectan la motilidad intestinal.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los h\u00e9roes de la buena digesti\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Frutas y verduras<\/strong>: Ciruelas, peras y zapallos aportan fibra y agua.<br \/><strong>Cereales integrales<\/strong>: Avena, arroz integral y pan de salvado mantienen la regularidad.<br \/><strong>Legumbres y frutos secos<\/strong>: Aportan volumen y mejoran el tr\u00e1nsito.<br \/><strong>Ejercicio y agua<\/strong>: Caminar por el Rosedal o andar en bici por Figueroa Alcorta ayuda a que todo fluya mejor.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consejos para una digesti\u00f3n de lujo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Masticar bien<\/strong>: Cuanto m\u00e1s triturado llegue el alimento, menos trabajo tendr\u00e1 el est\u00f3mago.<br \/><strong>Beber agua<\/strong>: Al menos dos litros diarios para evitar que las heces sean duras.<br \/><strong>Ir al ba\u00f1o cuando el cuerpo lo pida<\/strong>: Retener las ganas altera el ciclo natural y puede derivar en estre\u00f1imiento.<br \/><strong>Evitar el estr\u00e9s<\/strong>: Relajarse, dormir bien y respirar profundo mejora la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfY vos, c\u00f3mo and\u00e1s de tr\u00e1nsito?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La digesti\u00f3n es un reflejo de nuestra vida. Si comemos bien, nos movemos y escuchamos a nuestro cuerpo, todo funciona mejor. Y si el tema les dio curiosidad, \u00bfpor qu\u00e9 no lo debatimos en la pr\u00f3xima ronda de mate?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si ten\u00e9s un secreto infalible para mejorar la digesti\u00f3n, contanos en <strong>Palermo Online Noticias<\/strong> enviando un mail. \u00a1Hagamos del ba\u00f1o un lugar de \u00e9xitos y no de tragedias!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente exclusiva: <a href=\"https:\/\/palermonline.com.ar\/\">Palermo Online Noticias<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abEl arte de ir al ba\u00f1o: c\u00f3mo mejorar la digesti\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":146792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[16,18],"tags":[],"class_list":["post-157321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-la-ciudad","category-periodismo-barrial"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157321"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157321\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}