{"id":157868,"date":"2026-04-27T00:44:53","date_gmt":"2026-04-27T00:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/?p=157868"},"modified":"2026-04-27T12:16:19","modified_gmt":"2026-04-27T12:16:19","slug":"la-marcha-atletica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/la-marcha-atletica\/","title":{"rendered":"La marcha atl\u00e9tica"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La marcha atl\u00e9tica, como cualquier disciplina deportiva, ha evolucionado con el tiempo, incorporando nuevas t\u00e9cnicas de entrenamiento y dejando atr\u00e1s otras que se consideran menos efectivas o incluso perjudiciales. A continuaci\u00f3n, te presento un panorama general de las tendencias actuales:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nuevas t\u00e9cnicas de entrenamiento:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Entrenamiento en altura:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se ha incrementado el uso del entrenamiento en altura para mejorar la capacidad aer\u00f3bica y la eficiencia en el uso del ox\u00edgeno.<\/li>\n\n\n\n<li>Esto permite a los atletas adaptarse a condiciones de menor disponibilidad de ox\u00edgeno, lo que se traduce en un mejor rendimiento en competiciones a nivel del mar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entrenamiento de fuerza y estabilidad:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se ha puesto un mayor \u00e9nfasis en el entrenamiento de fuerza y estabilidad del core para mejorar la postura y la eficiencia del movimiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios con pesas, bandas el\u00e1sticas y plataformas inestables son comunes en los programas de entrenamiento modernos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>An\u00e1lisis biomec\u00e1nico:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El uso de tecnolog\u00eda para analizar la biomec\u00e1nica del movimiento ha permitido identificar \u00e1reas de mejora en la t\u00e9cnica de los atletas.<\/li>\n\n\n\n<li>Esto incluye el uso de c\u00e1maras de alta velocidad, sensores de movimiento y software de an\u00e1lisis de video.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad (HIIT):<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se ha incorporado el HIIT para mejorar la capacidad anaer\u00f3bica y la velocidad de los atletas.<\/li>\n\n\n\n<li>Esto implica realizar series de ejercicios de alta intensidad seguidos de per\u00edodos de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nutrici\u00f3n y recuperaci\u00f3n:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se ha puesto un mayor \u00e9nfasis en la nutrici\u00f3n y la recuperaci\u00f3n para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.<\/li>\n\n\n\n<li>Esto incluye la planificaci\u00f3n de la dieta, la hidrataci\u00f3n, el descanso y la recuperaci\u00f3n activa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>T\u00e9cnicas que se dejaron de hacer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Entrenamiento excesivo de volumen:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se ha reducido el volumen de entrenamiento excesivo, ya que se ha demostrado que puede aumentar el riesgo de lesiones y el sobreentrenamiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Se prioriza la calidad del entrenamiento sobre la cantidad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00e9cnicas de entrenamiento obsoletas:<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Algunas t\u00e9cnicas de entrenamiento que se consideraban efectivas en el pasado han sido reemplazadas por m\u00e9todos m\u00e1s modernos y basados en la evidencia.<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios que compromet\u00edan la integridad articular, o que generaban movimientos poco naturales.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La marcha atl\u00e9tica, como cualquier disciplina deportiva, ha evolucionado con<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119370,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[45,16],"tags":[],"class_list":["post-157868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-noticias-de-la-ciudad"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157868"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":174543,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157868\/revisions\/174543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}