Los detalles y los h\u00e1bitos son important\u00edsimos a la hora de bajar de peso. Te explicamos a qu\u00e9 cosas prestarle atenci\u00f3n para prepararte para este verano.<\/p>\n
Si alguna vez estuviste a dieta, o intentaste bajar de peso, probablemente sab\u00e9s lo dif\u00edcil que es mantenerse constante y no sucumbir ante el estr\u00e9s de la balanza. Una vez que empez\u00e1s la dieta, quer\u00e9s resultados YA. Y si no vienen r\u00e1pido, puede ser bastante frustrante. Te pasamos algunos consejos que te pueden ser de utilidad si est\u00e1s por encarar un plan para bajar de peso. El primer tip, fundamental, busc\u00e1 la ayuda de un profesional. Es impresionante la diferencia que puede hacer tener el apoyo de un nutricionista.<\/p>\n
Consejos para bajar de peso con menos esfuerzo
\n\u00b7 Para empezar, ten\u00e9s que aceptar que el proceso va a tomar tiempo. Armate de paciencia sabiendo que \u00e9ste va a ser un proceso largo. No esperes resultados inmediatos porque te podes frustrar si no llegan.
\n\u00b7 Establec\u00e9 metas realistas para bajar de peso. No hay nada peor que fijarse objetivos imposibles de cumplir.
\n\u00b7 Intent\u00e1 comer lo mismo que come tu familia, ya que es muy dif\u00edcil cocinar una cosa y tener que comer algo diet\u00e9tico.
\n\u00b7 Es muy importante que cada tanto puedas darte un gusto, ya sea en tu casa o en alguna fiesta. Darte un gusto a la semana, no te va a hacer engordar y te liberar\u00e1 de tensiones.
\n\u00b7 Es clave que sepas que el peso var\u00eda d\u00eda a d\u00eda, no es conveniente que te peses todos los d\u00edas porque te pod\u00e9s hacer una idea equivocada de tu peso.
\n\u00b7 A la hora de servir la comida, asegurate de no llevar las fuentes a la mesa. As\u00ed evitar\u00e1s la tentaci\u00f3n de servirte otra porci\u00f3n.
\n\u00b7 Si ten\u00e9s hambre, com\u00e9. La idea no es que pases hambre sino que te midas en las comidas y elijas mejor los alimentos.
\n\u00b7 Para evitar tentaciones en las dietas a largo plazo, prob\u00e1 de pasar tus platos preferidos a su versi\u00f3n light. Por ejemplo: una pizza con queso bajo en calor\u00edas.
\n\u00b7 SI versus NO. Intent\u00e1 agregar comidas a tu dieta diaria. Es mucho m\u00e1s positivo incorporar nuevos alimentos saludables y ricos que descartar comidas constantemente.
\n\u00b7 \u00a1Hace ejercicio! De 45 minutos a 1 hora de caminata por d\u00eda. Si sos nueva en esto del deporte, empez\u00e1 saliendo a caminar un par de veces por semana y and\u00e1 aumentando los d\u00edas progresivamente.
\n\u00b7 Tom\u00e1 mucha agua durante todo el d\u00eda. Aprovech\u00e1 todos los beneficios de estar bien hidratada. Tambi\u00e9n, un vaso de agua antes de comer, puede ayudarte a perder un poco de la sensaci\u00f3n de hambre.
\n\u00b7 No empieces una dieta como tal. Est\u00e1 bueno encararlo como un cambio de h\u00e1bitos. Si es una dieta a corto plazo, lo m\u00e1s probable es que vuelvas a perder los kilos que perdiste.
\n\u00b7 Antes de empezar tu plan para bajar de peso, es una buena idea tomarte las medidas, para tener un par\u00e1metro de comparaci\u00f3n y animarte cada vez que perd\u00e9s cent\u00edmetros. Lo mismo lo pod\u00e9s lograr si te sacas fotos de Antes y Despu\u00e9s.
\n\u00b7 Eleg\u00ed platos m\u00e1s chicos para servirte la comida. Te dar\u00e1 la sensaci\u00f3n de estar comiendo m\u00e1s cantidad.
\n\u00b7 Es clave que duermas un m\u00ednimo de 8 horas cada noche.
\n\u00b7 Com\u00e9 lento, consciente de cada bocado. Mastic\u00e1, degust\u00e1 la comida y disfrut\u00e1 de lo que est\u00e1s comiendo.
\n\u00b7 Inclu\u00ed un buen porcentaje de fibras en tus comidas. Muchas veces, las dietas (si no son completas), pueden traer constipaci\u00f3n.
\n\u00b7 Es importante que tengas constancia en tu programa para bajar de peso, pero tambi\u00e9n est\u00e1 bueno que puedas permitirte obst\u00e1culos o fallas en ese camino.
\n\u00b7 Si sol\u00e9s comer cuando estas bajo estr\u00e9s, busc\u00e1 otras formas para relajarte como yoga o meditaci\u00f3n.
\n\u00b7 Plane\u00e1 tus comidas con anticipaci\u00f3n. As\u00ed evitar\u00e1s elegir comidas poco saludables en el apuro.
\n\u00b7 Al momento de ir al supermercado, hace una lista y mantenete en esos l\u00edmites. De esa forma, evitar\u00e1s tentaciones.
\n\u00b7 No te proh\u00edbas las salidas a comer afuera. Siempre y cuando sepas elegir los platos indicados y rechaces el pan.
\n\u00b7 Para condimentar tus comidas, recurr\u00ed a las hierbas frescas. Son muy sabrosas y engordan menos que los condimentos tradicionales.
\n\u00b7 Si pod\u00e9s elegir, us\u00e1 la escalera. Si tu oficina est\u00e1 en el 3er o 4to piso, opt\u00e1 por usar las escaleras. \u00a1No te das una idea de lo bien que le har\u00e1 a tu cuerpo este ejercicio!<\/p>\n
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