A\u00d1O NUEVO<\/p>\n
Est\u00e1 comenzando un nuevo a\u00f1o; el anterior ciclo, que nos ha deparado muchas
\nvicisitudes y obst\u00e1culos, se ha terminado, y otro nuevo comienza. Los
\nciclos nos marcan un ritmo y generalmente, vienen con exigencias,
\nalegr\u00edas, descubrimientos, desaf\u00edos y comienzan con los temas que quedaron
\npendientes. En cada etapa se abren interrogantes, aparecen ansiedades y se
\nanidan esperanzas. Todos sabemos que lograr lo que nos proponemos no es una
\ntarea que se puede hacer sin el otro. Estos otros participan de manera
\nactiva, y a veces en forma determinante. Son los familiares, amigos,
\nvecinos y compa\u00f1eros de trabajo; con ellos convivimos y con ellos
\nabrimos el nuevo ciclo que comienza.<\/p>\n
Todos los comienzos son momentos especiales porque inauguran una etapa
\nnueva en la que es inevitable poner en la balanza lo que se ha logrado y lo
\nque no. Es a trav\u00e9s de esta evaluaci\u00f3n que nos damos cuenta si estamos en el
\ncamino correcto para lograr nuestros objetivos. \u00bfSe cumplieron aquellos
\ndeseos que nos propusimos el a\u00f1o anterior? \u00bfPodemos reprogramar aquellos que
\nnos quedaron pendientes para el pr\u00f3ximo ciclo?<\/p>\n
Es frecuente que las personas se pongan metas que se expresan diciendo:
\n\u00abEste a\u00f1o que voy a mudarme, casarme, hacer un viaje, tener un beb\u00e9, cambiar
\nel trabajo, hacer un postgrado, ir al gimnasio o simplemente tener m\u00e1s
\ntiempo libre.\u00bb<\/p>\n
Es en estos momentos donde tambi\u00e9n pensamos en lo que esperamos de los
\ndem\u00e1s. Por ejemplo: que mi pareja se comprometa m\u00e1s con la relaci\u00f3n, que mi
\nhijo estudie con m\u00e1s dedicaci\u00f3n, que mis compa\u00f1eros de trabajo cumplan con
\nsus tareas, y que el mundo este en paz y armon\u00eda.<\/p>\n
\u00bfEn qu\u00e9 estamos pensando cuando pronunciamos estas \u00faltimas palabras? \u00bfC\u00f3mo
\nhacer para que estos deseos se cumplan y no queden s\u00f3lo en
\nenunciados? Lo m\u00e1s importante es saber que el deseo s\u00f3lo nos marca la meta,
\ndespu\u00e9s la tarea consiste en comprometerse y trabajar para lograrlo. Sabemos
\nque la realidad es compleja y que nuestra situaci\u00f3n depende de factores que
\nno podemos manejar. Por eso no es f\u00e1cil persistir en el camino y seguir
\nadelante a pesar de los obst\u00e1culos que se puedan presentar.<\/p>\n
Por otro lado es en esta \u00e9poca del a\u00f1o cuando muchas personas se toman
\nvacaciones. Sabemos que son muy importantes pues es una gran oportunidad
\npara salir de la rutina y liberarnos de alguna manera de los compromisos que
\nnos mantienen atados al reloj y al uso excesivo de la tecnolog\u00eda. Es un
\nmomento para \u00absoltar\u00bb y que ese soltar sea lo suficientemente reparador como
\npara comenzar las obligaciones con nuevas energ\u00edas.<\/p>\n
Por eso es imprescindible pensar en c\u00f3mo vamos a vivir el merecido descanso.
\nEn lo posible debemos dejar todo listo en nuestro lugar de trabajo o de
\nestudio o debidamente delegado en personas de nuestra confianza para poder
\nestar menos pendientes del celular o de la computadora. Todo aquello que
\nqueda pendiente y sin resolver nos genera estr\u00e9s, ansiedad y preocupaciones
\nque nos impiden disfrutar de nuestro tiempo libre.<\/p>\n
Por supuesto existen muchas personas que realizan actividades en que la
\ndesconexi\u00f3n y el \u00absoltar\u00bb tienen l\u00edmites porque a pesar de saber que esto es
\nlo ideal, la realidad que siempre tiene reglas propias no nos permite
\ncumplirlo en la forma que queremos.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 debemos hacer entonces para poder disfrutar lo m\u00e1s posible de nuestras
\nvacaciones? Es aconsejable no hacer una planificaci\u00f3n muy estricta de todo
\nlo que haremos en las vacaciones porque es necesario que vivamos de manera
\ndiferente a c\u00f3mo lo hacemos durante el a\u00f1o.<\/p>\n
Probar cosas distintas, conocer personas nuevas y dejarnos llevar por
\nnuestras necesidades e inquietudes momento a momento pueden hacer que nos
\ndesconectemos absolutamente del trabajo.<\/p>\n
Si es necesario debemos tener la flexibilidad suficiente como para cambiar
\nde planes y probar opciones alternativas o simplemente dejarnos llevar por
\nlas sorpresas que vayan surgiendo.<\/p>\n
A muchas personas les resulta muy dif\u00edcil aprender a disfrutar del ocio que
\nes el tiempo que destinamos a actividades recreativas, no obligatorias. Leer
\nun libro, caminar por la playa, ba\u00f1arse en el mar, jugar a la pelota, tomar
\nsol recostado en una reposera, dormir sin que el despertador nos despierte
\nson actividades que uno puede hacer durante las vacaciones sin sentir que se
\nest\u00e1 perdiendo el tiempo.<\/p>\n
Volver de las vacaciones<\/p>\n
Durante las vacaciones el ritmo de vida sufre un cambio significativo. En
\ngeneral nos acostamos m\u00e1s tarde y lo mismo ocurre con la hora de
\nlevantarnos. Hay un desorden total en nuestros h\u00e1bitos y nuestra rutina. La
\nalimentaci\u00f3n var\u00eda como as\u00ed tambi\u00e9n nuestra actividad social.<\/p>\n
La vuelta a la vida de todos los d\u00edas significa un cambio brusco para
\nnuestro organismo. Si a esto le agregamos la falta de motivaci\u00f3n en el
\ntrabajo o en las actividades que se deben emprender al regreso, la vivencia
\nsubjetiva puede ser muy negativa.<\/p>\n
Por eso es aconsejable, siempre que nuestro trabajo o estudio nos lo
\npermita:<\/p>\n
– Dividir el tiempo de las vacaciones. Es preferible salir de
\nvacaciones dos veces de 15 d\u00edas en lugar de una vez de 30 d\u00edas.<\/p>\n
– Volver unos d\u00edas antes para tener tiempo de readaptarse a
\nlos nuevos h\u00e1bitos de siempre, como acostarse temprano.<\/p>\n
– Planear escapadas durante el a\u00f1o, no s\u00f3lo durante el verano.<\/p>\n
Si a la vuelta de las vacaciones nos encontramos con trabajo acumulado
\ndurante el tiempo de descanso es recomendable ordenar la agenda priorizando
\nlas tareas m\u00e1s urgentes dejando en segundo lugar aquellas que pueden
\npostergarse sin provocar inconvenientes.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se puede ayudar a nuestros hijos a volver de las vacaciones sin que
\n\u00e9sta situaci\u00f3n los afecte? Muchos ni\u00f1os presentan s\u00edntomas como insomnio,
\ndolores de est\u00f3mago e irritabilidad. Esto puede deberse al los cambios de
\nh\u00e1bitos y rutinas que ocurren durante las vacaciones.<\/p>\n
Para prevenir la aparici\u00f3n de \u00e9stos s\u00edntomas los padres deben ayudar a sus
\nhijos a recuperar la rutina antes de empezar las clases. Es importante
\nregular los horarios de acostarse y de levantarse. Hacer un repaso de los
\nconceptos b\u00e1sicos aprendidos el a\u00f1o anterior. Preparar los \u00fatiles y el
\nuniforme para comenzar las clases. Volver a aquellas rutinas necesarias para
\nque el ni\u00f1o pueda sentirse seguro en afrontar los nuevos desaf\u00edos de su
\nvida.<\/p>\n
Un clima amoroso d\u00f3nde las necesidades f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas del ni\u00f1o sean
\ntenidas en cuenta es siempre el mejor remedio para prevenir la aparici\u00f3n de
\ncualquier patolog\u00eda.<\/p>\n
La ansiedad y el estr\u00e9s en el comienzo del nuevo a\u00f1o<\/p>\n
Comenzar un nuevo ciclo y tomarse vacaciones son cambios que pueden traer
\nansiedad y estr\u00e9s (recordemos que los cambios positivos tambi\u00e9n lo
\nprovocan). Aunque estamos acostumbrados a escuchar estas dos palabras y a
\nasociarlas con algo negativo, ambas son necesarias para transitar estos
\nmomentos. El estr\u00e9s por ejemplo, dinamiza la actividad del individuo
\nprovocando un incremento en los recursos como la atenci\u00f3n, la memoria y el
\nrendimiento. Solo cuando es muy severo y dura mucho tiempo los recursos se
\nagotan y aparece el cansancio. Tambi\u00e9n puede producir disfunciones
\npsicofisiol\u00f3gicas y psicosom\u00e1ticas como dolores de cabeza, problemas
\ndigestivos y problemas sexuales.<\/p>\n
La ansiedad tambi\u00e9n produce activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica pero mientras el estr\u00e9s
\nes un proceso m\u00e1s amplio de adaptaci\u00f3n al medio, la ansiedad es una reacci\u00f3n
\nemocional ante una amenaza. Todos los cambios producen un incremento de la
\nansiedad. En niveles normales sirve para anticipar y planificar posibles
\nsoluciones frente a eventuales problemas pero cuando es excesiva produce
\ns\u00edntomas.<\/p>\n
Conclusi\u00f3n<\/p>\n
El principio del ciclo anual trae consigo muchas situaciones que pueden
\nproducir ansiedad y estr\u00e9s. Si sabemos que esto va a ocurrir es importante
\nanticipar y planificar en forma realista aquello tenemos que enfrentar. Si
\nno regulamos adecuadamente todo lo que tenemos que llevar a cabo, nuestro
\nsistema puede verse afectado en forma negativa. Pero si conscientemente
\nanticipamos y planificamos \u00e9ste ciclo, con la flexibilidad suficiente como
\npara realizar los cambios que sean necesarios cada vez que la realidad nos
\nenfrente con problemas que nos toman por sorpresa, podremos comenzar el a\u00f1o
\ny disfrutar de las vacaciones cumpliendo con los deseos de felicidad que nos
\npropusimos al levantar las copas y brindar por el a\u00f1o que acaba de comenzar.<\/p>\n
Lic. Patricia Gubbay de Hanono
\nDirectora de H\u00e9mera<\/p>\n
Centro de estudios del estr\u00e9s y la ansiedad<\/p>\n
– Acerca de Patricia Gubbay de Hanono:<\/p>\n Directora de H\u00e9mera. Obtuvo su licenciatura en Psicolog\u00eda en la Universidad Actualmente dirige grupos de formaci\u00f3n para terapeutas y coordina grupos – Acerca de H\u00e9mera:<\/p>\n H\u00e9mera es una instituci\u00f3n dedicada al tratamiento de los problemas que El objetivo de la terapia propuesta est\u00e1 centrado en la recuperaci\u00f3n del En H\u00e9mera se cuentan con instrumentos para evaluar y llevar a cabo El equipo de profesionales y consultores cuentan con una trayectoria <\/mailto:info><\/http:><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A\u00d1O NUEVO Est\u00e1 comenzando un nuevo a\u00f1o; el anterior ciclo,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-26801","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias-de-la-ciudad"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26801"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26801\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\ninfo@hemera.com.ar<\/p>\n
\nde Buenos Aires en 1975. Perfeccion\u00f3 su formaci\u00f3n psicoanal\u00edtica de grado y
\npostgrado en grupos de estudio y an\u00e1lisis did\u00e1ctico. Trabaj\u00f3 en el servicio
\nde psicopatolog\u00eda del Hospital Fern\u00e1ndez y sigui\u00f3 su formaci\u00f3n en el Centro
\nde Medicina Psicosom\u00e1tica, completando su formaci\u00f3n psicoanal\u00edtica en la
\nEscuela de Psicoan\u00e1lisis de Ni\u00f1os. Realiz\u00f3 un Master en Neuroling\u00fc\u00edstica,
\nGestalt e Hipnosis Ericksoniana y en Terapia Cognitiva. Continu\u00f3 su
\nformaci\u00f3n en Terapia Familiar Sist\u00e9mica. Desde el a\u00f1o 1994 comienza a
\nespecializarse en el diagn\u00f3stico y tratamiento de los Trastornos de Ansiedad
\ny actualmente trabaja con las t\u00e9cnicas de tratamiento m\u00e1s avanzadas en el
\nabordaje de estos trastornos. Es miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de
\nTrastornos de Ansiedad y la Asociaci\u00f3n Argentina de Terapia Cognitiva,
\nescribiendo trabajos y participado activamente en congresos de actualizaci\u00f3n
\nen esta \u00e1rea.<\/p>\n
\ncentrados en la investigaci\u00f3n de la incidencia de la ansiedad y el estr\u00e9s en
\nlas distintas etapas vitales.<\/p>\n
\nprovocan la ansiedad y el estr\u00e9s patol\u00f3gicos en los distintos ciclos de la
\nvida.<\/p>\n
\nproblema que padece la persona afectada, no s\u00f3lo en la comprensi\u00f3n de las
\ncausas que los generan, ya que los pacientes que acceden a un tratamiento,
\nmuchas veces logran entender lo que les pasa pero no logran superar el
\nproblema que los afecta.<\/p>\n
\ntratamientos focalizados espec\u00edficamente en los problemas relacionados con
\nla ansiedad y el estr\u00e9s patol\u00f3gicos, lo que posibilita alcanzar cambios
\nefectivos y duraderos.<\/p>\n
\ndestacada en estas \u00e1reas, asegurando de este modo una indicaci\u00f3n precisa de
\nlos tratamientos consensuados y aprobados en este tipo de problemas, que
\naquejan a un n\u00famero creciente de personas en todo el mundo.<\/p>\n