Las lluvias del 16 de mayo marcaron un r\u00e9cord alarmante en el norte de la provincia de Buenos Aires. En tan solo 24 horas, se registraron precipitaciones extraordinarias que superaron los 400 mm en algunas localidades, provocando inundaciones severas. El fen\u00f3meno no solo desbord\u00f3 r\u00edos y aneg\u00f3 campos, calles y hogares, sino que tambi\u00e9n activ\u00f3 un torrente emocional: angustia, ansiedad y p\u00e1nico ante una naturaleza que se vuelve impredecible. En esta nota, repasamos los datos duros de la tormenta y c\u00f3mo estos eventos extremos afectan la salud mental.<\/p>\n
Los valores acumulados en menos de un d\u00eda son dignos de un cap\u00edtulo de cat\u00e1strofes naturales:<\/p>\n
Z\u00e1rate<\/strong>: 402 mm<\/p>\n<\/li>\n San Antonio de Areco<\/strong>: 401 mm<\/p>\n<\/li>\n Arrecifes<\/strong>: 360 mm<\/p>\n<\/li>\n Capit\u00e1n Sarmiento<\/strong>: 349 mm<\/p>\n<\/li>\n Baradero<\/strong>: 335 mm<\/p>\n<\/li>\n Salto<\/strong>: 323 mm<\/p>\n<\/li>\n Capilla del Se\u00f1or<\/strong>: 266 mm<\/p>\n<\/li>\n Lima<\/strong>: 265 mm<\/p>\n<\/li>\n Delta del Paran\u00e1<\/strong>: 241 mm<\/p>\n<\/li>\n San Pedro<\/strong>: 212 mm<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Para ponerlo en perspectiva: la media mensual de lluvias en mayo en Buenos Aires ronda los 80-100 mm<\/strong>. Algunas localidades triplicaron esa cifra en un solo d\u00eda. El suelo colaps\u00f3, los drenajes no alcanzaron, y muchos pueblos terminaron bajo el agua. Escuelas cerradas, evacuaciones masivas, rutas cortadas, campos arrasados.<\/p>\n El Servicio Meteorol\u00f3gico Nacional declar\u00f3 alerta roja, mientras Defensa Civil trabajaba a contrarreloj con personal del Ej\u00e9rcito y Bomberos Voluntarios para asistir a miles de afectados.<\/p>\n Las inundaciones, como cualquier desastre natural, no solo dejan marcas en el paisaje: tambi\u00e9n impactan en lo m\u00e1s profundo del alma humana. La tormenta pasa, pero el miedo queda.<\/p>\n El miedo<\/strong>, como emoci\u00f3n b\u00e1sica, cumple un rol adaptativo: nos prepara para actuar ante el peligro. Pero cuando ese miedo se vuelve constante o irracional, pasa a ser patol\u00f3gico.<\/p>\n Seg\u00fan especialistas en salud mental, muchas personas desarrollan lo que se conoce como fobia a las cat\u00e1strofes<\/strong> o ansiedad clim\u00e1tica<\/strong>. El sujeto experimenta s\u00edntomas intensos aunque est\u00e9 seguro dentro de su hogar:<\/p>\n Palpitaciones<\/p>\n<\/li>\n Dificultad para respirar<\/p>\n<\/li>\n Sudoraci\u00f3n<\/p>\n<\/li>\n Pensamientos repetitivos del tipo: \u201calgo malo va a pasar\u201d<\/em><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Incluso sin haber sufrido un da\u00f1o directo, la imaginaci\u00f3n catastr\u00f3fica genera reacciones f\u00edsicas reales. Esto se llama activaci\u00f3n del sistema simp\u00e1tico<\/strong>, que libera adrenalina como si el cuerpo estuviera en riesgo, aunque no lo est\u00e9. En casos graves, se trata de un trastorno de ansiedad<\/strong>.<\/p>\n S\u00ed. La buena noticia es que existen abordajes eficaces:<\/p>\n Terapia Cognitiva Conductual (TCC)<\/strong>: Interrupci\u00f3n de pensamientos catastr\u00f3ficos<\/strong>: Ejercicios de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n consciente<\/strong>: Psicoeducaci\u00f3n sobre el clima y la seguridad<\/strong>: La imagen de una casa rodeada por el agua no solo representa p\u00e9rdidas materiales. Tambi\u00e9n habla del desarraigo<\/strong>, del miedo a no poder volver, del p\u00e1nico a perderlo todo de golpe.<\/p>\n Y mientras la pol\u00edtica discute obras hidr\u00e1ulicas, y los medios muestran helic\u00f3pteros y botes, hay algo invisible que tambi\u00e9n necesita asistencia: el trauma emocional<\/strong>. Las cat\u00e1strofes dejan heridas, pero no siempre en el cuerpo.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo viviste esta tormenta? \u00bfSentiste miedo, ansiedad, angustia? <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las lluvias del 16 de mayo marcaron un r\u00e9cord alarmante<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[18,52,53,38,50],"tags":[9735],"class_list":["post-28279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-periodismo-barrial","category-psicologia","category-recursos-humanos","category-redes-sociales","category-sociedad","tag-catastrofes"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28279"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":177413,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28279\/revisions\/177413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u00bfQu\u00e9 pasa en nuestra mente durante una cat\u00e1strofe?<\/strong><\/h3>\n
\n
\n\u00bfSe puede tratar el miedo a las tormentas e inundaciones?<\/strong><\/h3>\n
\n
Ense\u00f1a a cuestionar los pensamientos distorsionados. El lema: \u201cNo es lo que pasa, es c\u00f3mo lo interpret\u00e1s\u201d<\/em>.<\/p>\n<\/li>\n
T\u00e9cnicas mentales para frenar la cadena de ideas negativas sobre el clima.<\/p>\n<\/li>\n
Clave para evitar el disparo del \u201cmodo alarma\u201d del cuerpo.<\/p>\n<\/li>\n
Entender c\u00f3mo actuar y por qu\u00e9, baja el nivel de incertidumbre y, por ende, de ansiedad.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\nCat\u00e1strofe emocional: el agua baja, pero el trauma queda<\/strong><\/h3>\n
\n