Sedentarismo extremo: estar m\u00e1s de seis horas sentados al d\u00eda aumenta el riesgo de muerte
\nPasar muchas horas sentados, ya sea por trabajo o por placer, no es beneficioso para el organismo.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 complicaciones puede generar el \u201csedentarismo extremo\u201d?<\/strong><\/p>\n El \u201csedentarismo extremo\u201d se da, pr\u00e1cticamente, cuando son m\u00e1s las horas que se pasa sentado en una silla, que de pie o en movimiento.<\/p>\n En nuestra sociedad, una persona pasa \u2013en promedio- 9.3 horas sentada, recostada o semi recostada; otras 7 horas realizando actividades f\u00edsicas de baja intensidad, de pie o caminando; y poco m\u00e1s de media hora cumpliendo con alguna actividad f\u00edsica de moderada o alta intensidad.<\/p>\n Con esa proporci\u00f3n se pudo establecer que, cuando una persona pasa m\u00e1s de seis horas al d\u00eda sentada, su riesgo de morir en los pr\u00f3ximos 15 a\u00f1os es 40% mayor, en comparaci\u00f3n con el de alguien que se sienta menos de tres horas al d\u00eda. Esto es as\u00ed, independientemente de que se realice o no un deporte\u201d, coment\u00f3 el Dr. N\u00e9stor Lentini, m\u00e9dico especialista en Medicina del Deporte del Hospital Universitario Austral (HUA).<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9? Debido a que, entre las principales complicaciones que se producen a nivel org\u00e1nico al pasar mucho tiempo sentado, se encuentran:<\/p>\n -La compresi\u00f3n continua de los vasos sangu\u00edneos generando un menor aporte de ox\u00edgeno y glucosa, una mayor dificultad para eliminar los residuos celulares y un -La reducci\u00f3n del movimiento muscular, especialmente en el cuello y en los hombros.<\/p>\n -La compresi\u00f3n constante sobre los discos intervertebrales, que aumenta la posibilidad de sufrir trastornos m\u00fasculoesquel\u00e9ticos en el cuello, la espalda dorsal y la zona lumbar.<\/p>\n -Alteraciones generales a nivel cardiovascular central y perif\u00e9rico.<\/p>\n -La disminuci\u00f3n de la eficiencia card\u00edaca y pulmonar.<\/p>\n -La aparici\u00f3n de problemas digestivos.<\/p>\n -Una mayor probabilidad de sufrir osteoartrosis de rodilla.<\/p>\n \u201cInclusive las enfermedades del coraz\u00f3n, la diabetes, la obesidad y el c\u00e1ncer, tienen que ver con los efectos perjudiciales que tienen sobre la salud pasarse el d\u00eda sentado, ya que esto no supone pr\u00e1cticamente ning\u00fan consumo energ\u00e9tico. Por otro lado, el problema es que las consecuencias negativas de estar sentado no s\u00f3lo se manifiestan a largo plazo, sino que el cuerpo comienza a desestructurarse tan pronto como se acomoda en la silla, porque la actividad el\u00e9ctrica en las piernas se detiene, el consumo de energ\u00eda baja a 1 calor\u00eda por minuto y las enzimas que ayudan a descomponer las mol\u00e9culas de grasa disminuyen un 90%\u201d, agreg\u00f3 el especialista.<\/p>\n \u201cDe hecho y para finalizar \u2013complet\u00f3 el Dr. Lentini- al estar mucho tiempo sentado, el nivel de colesterol HDL o \u201ccolesterol bueno\u201d, disminuye en un 20%; y despu\u00e9s de 24 horas de total sedentarismo, la eficacia de la insulina disminuye en un 24%, aumentando el riesgo de diabetes\u201d.<\/p>\n Contactos
\nmayor nivel de fatiga.<\/p>\n
\nDr. N\u00e9stor Lentini
\nM\u00e9dico especialista en Medicina del Deporte
\nHospital Universitario Austral
\nNLENTINI@cas.austral.edu.ar<\/p>\n