{"id":29889,"date":"2026-05-11T06:18:00","date_gmt":"2026-05-11T06:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/?p=29889"},"modified":"2026-05-11T12:26:23","modified_gmt":"2026-05-11T12:26:23","slug":"sabes-regular-tus-emociones-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/sabes-regular-tus-emociones-2\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes regular tus emociones?"},"content":{"rendered":"

Emociones<\/h2>\n

La mayor\u00eda de las personas buscamos una vida satisfactoria para nosotros y nuestras personas significativas. Lo que entendemos por satisfactoria depende de nuestros valores y alcanzarla depende ya de m\u00e1s variables, algunas nos trascienden y condicionan y otras dependen de nosotros. Las primeras debemos reconocerlas, aceptarlas y aprender a vivir integr\u00e1ndolas. Las segundas -que s\u00ed dependen de nosotros- son nuestro desaf\u00edo y requieren compromiso y perseverancia.<\/p>\n

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Emociones<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfQu\u00e9 sucede cuando dentro de ese desaf\u00edo personal aparece aprender a regular emociones que se asocian a conductas destructivas?<\/h2>\n

Hoy sabemos que las emociones son un fen\u00f3meno que involucra todo el cuerpo, como experiencia subjetiva y marcando la tendencia a una acci\u00f3n espec\u00edfica. Una emoci\u00f3n irrumpe con calidad imperativa y nos obliga a ser conscientes de que est\u00e1 all\u00ed, aunque despu\u00e9s pueda mostrarse modulada o modificada. Adem\u00e1s una emoci\u00f3n va a aparecer en una situaci\u00f3n para conseguir un objetivo, ya sea relevante o no tan central. Pero siempre va a estar asociada a necesidades.<\/p>\n

Muchos de nosotros tuvimos la oportunidad que nuestro sistema nervioso y socio cultural fuera educado y pudimos aprender a conectarnos con las distintas emociones que se activan en las situaciones, a reconocerlas, nombrarlas y aprendimos a regular las respuestas para poder procurarnos una vida con v\u00ednculos satisfactorios.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 pasa cuando eso falla? \u00bfQu\u00e9 sucede cuando la persona no se conecta correctamente con las emociones que aparecen asociadas a una situaci\u00f3n significativa?<\/h2>\n

Se responde sin saber qu\u00e9 emoci\u00f3n primaria subyace a las expresiones emocionales visibles. Puede avanzar y aunque est\u00e9 en un embrollo consigo mismo o con los otros no logra acceder, por ejemplo, al miedo paralizante que subyace a su enojo. Incluso se puede accionar guiado por m\u00e1s y m\u00e1s furia destructiva que lo mantiene alejado de su emoci\u00f3n primaria, contrapuesta en este caso que podr\u00eda ser miedo, pero tambi\u00e9n tristeza.<\/p>\n

Sin ayuda espec\u00edfica es poco probable que logre desarticular este proceso. Las emociones pueden asociarse bloque\u00e1ndose mutuamente. Esto se ve m\u00e1s claramente en las situaciones conflictivas interpersonales o las enfermedades psicosom\u00e1ticas.<\/p>\n

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Emociones y Emociones<\/figcaption><\/figure>\n

En situaciones estresantes y conflictivas la persona suele presentar no una ni dos, sino una familia de emociones asociadas a la situaci\u00f3n y all\u00ed aparecen las distintas fuerzas contrapuestas, y los pensamientos y acciones asociadas pueden parecer incoherentes o contradictorios, ya que responden a diferentes emociones con distintos niveles de reconocimiento y capacidad regulatoria por parte de la persona que padece su conflicto. Para este tipo de personas el trabajo con sus emociones es crucial a la hora de considerar mejorar su calidad de encuentros ya sea consigo mismo como con los otros.
Lic. Mirta Dall\u00b4Occhio\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u00bfQUE SON LAS EMOCIONES?<\/h2>\n
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Emociones: Puede ser solo Fantasmas<\/figcaption><\/figure>\n

Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegr\u00eda, tristeza, miedo, ira\u2026 Son conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la ansiedad o el nerviosismo, no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas emociones puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad.<\/p>\n

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Situaciones emocionantes.<\/figcaption><\/figure>\n

Estas son algunas de las situaciones y reacciones f\u00e1cilmente identificables que se producen habitualmente en los seres humanos:<\/p>\n

Temor a perder la vida o amenaza de un resultado negativo. Reaccionamos luchando, huyendo, manteniendo la situaci\u00f3n de alerta o paraliz\u00e1ndonos.<\/strong>
Confrontaci\u00f3n de intereses son nuestros semejantes. Reaccionamos con ira o enojo.<\/strong>
P\u00e9rdida de un ser querido. Reaccionamos con tristeza y empatizamos con las personas que nos apoyan.<\/strong>
Celebraci\u00f3n de un \u00e9xito o enamoramiento. Reaccionamos con exaltaci\u00f3n.<\/strong>
Esfuerzo ante un desaf\u00edo. Reaccionamos con satisfacci\u00f3n y alegr\u00eda.<\/strong>
Ante personas que necesitan nuestra ayuda. Reaccionamos de manera r\u00e1pida y altruista a\u00fan a riesgo de nuestra seguridad.<\/strong><\/p>\n

En todos los casos estas reacciones nos ayudan a afrontar mejor esas situaciones.<\/p>\n

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Emociones: \u00bfAlegr\u00eda?<\/figcaption><\/figure>\n

Para explicar m\u00e1s profundamente los cambios que experimentamos, vamos a centrarnos en el miedo que por ejemplo sentimos ante una situaci\u00f3n de peligro en la que puede estar en juego nuestra propia vida.<\/p>\n

A nivel cognitivo, es decir, en lo que concierte a nuestra capacidad de comprensi\u00f3n, juicio, memorizaci\u00f3n y razonamiento, el miedo puede hacernos perder la capacidad de controlar nuestra conducta haciendo que reaccionemos de manera similar a otras especies menos evolucionadas como los reptiles. Es decir, reaccionaremos tratando de decidir si tenemos m\u00e1s posibilidades de sobrevivir luchando, huyendo o qued\u00e1ndonos paralizados. Esta manera de reaccionar, este \u201cprograma\u201d, reside en la am\u00edgdala, en la parte m\u00e1s profunda de nuestro cerebro. En este \u00f3rgano \u201cemocional\u201d no tenemos conciencia ni capacidad de decisi\u00f3n y adem\u00e1s en \u00e9l quedan registrados los sucesos que hemos vivido y las sensaciones que hemos percibido lo que hace que no nos olvidemos de lo que nos ha pasado y tratemos de evitarlo en un futuro.<\/p>\n

En lo que se refiere al nivel fisiol\u00f3gico y dependiendo de la conducta que vayamos a desarrollar ante la situaci\u00f3n, se activar\u00e1n una serie de respuestas procedentes de diferentes sistemas: tensi\u00f3n muscular, presi\u00f3n arterial, ritmo respiratorio, temperatura perif\u00e9rica, sequedad en la boca etc. que nos preparar\u00e1n de diferente manera seg\u00fan la respuesta.<\/p>\n

A nivel subjetivo, es decir, dependiendo totalmente del individuo, experimentaremos una serie de sensaciones f\u00edsicas, intensas, desagradables y descontroladas que junto con los cambios cognitivos y algunos pensamientos sobre el peligro y sus consecuencias har\u00e1n que tengamos una experiencia de terror \u00fanica e imborrable.<\/p>\n

Ya hemos analizado cada una de las tres respuestas que se producen. La suma de todas ellas es lo que provocar\u00e1 nuestro comportamiento, ya sea lucha, huida o paralizaci\u00f3n, en las mejores condiciones para salvar la vida e intentar no volver a vernos en una situaci\u00f3n similar de peligro.<\/p>\n

Por otra parte, hay reacciones emocionales que se producen ante situaciones que no hemos vivido todav\u00eda, es decir, cuando las anticipamos o las imaginamos. Un claro ejemplo es lo que sentimos cuando vemos alguna escena en alguna pel\u00edcula, leemos alg\u00fan texto o recordamos o pensamos en alg\u00fan suceso.<\/p>\n

El tono hed\u00f3nico, es decir, el placer que experimentamos o la sensaci\u00f3n agradable o desagradable son \u201cla sal de la vida\u201d. Es algo esencial para la memoria, para la toma de decisiones, para nuestros juicios y razonamientos, para nuestra conducta, nuestras relaciones sociales y nuestro bienestar ya que:<\/p>\n

Las experiencias emocionales son las m\u00e1s valoradas. Como curiosidad, existen m\u00e1s de 15.000 palabras en ingl\u00e9s para definir estados emocionales.<\/strong>
Los recuerdos que conservamos son mayoritariamente emocionales.<\/strong>
Necesitamos tensi\u00f3n emocional para decidir.<\/strong>
Decidimos muchas veces de manera emocional.<\/strong>
Las emociones nos preparan, nos motivan y nos gu\u00edan.<\/strong><\/p>\n

Hay otra serie de t\u00e9rminos y conceptos muy relacionados con este tema como por ejemplo, los sentimientos. \u00c9stos son m\u00e1s duraderos que las emociones, que son temporales y est\u00e1n m\u00e1s vinculados a la reflexi\u00f3n. No suelen estar relacionados con sensaciones f\u00edsicas intensas, son m\u00e1s suaves y no ponen en marcha comportamientos de manera inmediata. Para comprenderlo mejor, podemos hablar de la reacci\u00f3n emocional de miedo ante una serpiente que hemos visto en el campo mientras que hablar\u00edamos de sentimiento de miedo hacia las serpientes, algo m\u00e1s general y no vinculado a una situaci\u00f3n determinada.<\/p>\n

Otro concepto es el estado de \u00e1nimo. Un sin\u00f3nimo podr\u00eda ser la \u201cvivencia emocional\u201d y como los sentimientos, suele ser m\u00e1s intenso y m\u00e1s prolongado que la emoci\u00f3n. Suele usarse mucho la expresi\u00f3n, al hablar de una persona que tras una p\u00e9rdida importante se encuentra deprimido y tiene episodios frecuentes de tristeza. El estado de \u00e1nimo contrario ser\u00eda el alegre.<\/p>\n

El t\u00e9rmino afectividad englobar\u00eda todos los anteriores, incluidas las emociones, y es el t\u00e9rmino m\u00e1s gen\u00e9rico de todos.<\/h2>\n

Finalmente, hay que distinguir entre un estado emocional y una caracter\u00edstica inherente a un individuo. No es lo mismo estar nervioso o ansioso por el examen que vamos a tener hoy que ser nervioso. El primer caso es una situaci\u00f3n temporal que finaliza cuando lo hace el examen y sin embargo en el segundo, hablamos de un rasgo de la personalidad que acompa\u00f1a al individuo en diferentes situaciones y a lo largo de su vida.<\/p>\n