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Es claro que estar embarazada es uno de los momentos m\u00e1s esperados por casi todas las mujeres y justamente por tratarse de un momento cargado de significado es que trae\u00a0 una felicidad enorme y\u00a0 junto con ella tambi\u00e9n llegan, temores, preocupaciones, diferentes emociones y sensaci\u00f3n de vulnerabilidad, en proporciones igualmente de enormes. Es, sin dudas, el mayor momento de transformaci\u00f3n por el que una mujer pueda pasar; donde se afrontan cantidad de cambios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos, que cargan al sistema nervioso de tensi\u00f3n y estr\u00e9s. Nos afrontamos al miedo a no tener un embarazo seguro, excitaci\u00f3n por traer un hijo al mundo, cambios hormonales, temor a lo desconocido, temor al futuro personal, del beb\u00e9 y la familia, cambio de roles de esposa e hija a madre, esposa e hija. Nos preparamos para un antes y un despu\u00e9s en nuestras vidas.\u00a0<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 ocurre\u00a0 con nuestra ansiedad y angustia en esta etapa? \u00bfC\u00f3mo se hace para manejarla, si aun sin estar embarazada sabemos que estamos sobrepasadas? Ni pensar si padecemos un desorden\u00a0 de ansiedad previo al embarazo, \u00bfqu\u00e9 ocurre en esta situaci\u00f3n, si sumamos un cambio tan importante? Puntualmente las mujeres que sufren de trastorno de p\u00e1nico tienen miedo a quedar embarazadas sienten excesiva preocupaci\u00f3n porque no creen poder controlar su cuerpo, ni sus emociones, ni su cabeza. La preocupaci\u00f3n por la salud e incluso el caracter\u00edstico miedo a la muerte o a volverse loca, sintiendo en definitiva que no puede hacer frente a lo que les pasa, muchas deciden postergar el momento. Todo esto incluso la postergaci\u00f3n genera una importante merma en la autoestima de la mujer, que las puede acercar a la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Todav\u00eda no se ha llegado a una concluyente resoluci\u00f3n respecto a qu\u00e9 ocurre con los ataques de p\u00e1nico durante el embarazo, el tema est\u00e1 en debate, aunque muchos estudios cient\u00edficos confirman que las crisis de p\u00e1nico disminuyen en la mayor\u00eda de los casos durante el embarazo. Otros, en cambio, sostienen que se mantienen igual a como se desarrollaban previamente al embarazo y otros observan una tendencia a empeorar.<\/p>\n
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Dado que no hay regla en c\u00f3mo se va a comportar el cuerpo en esta situaci\u00f3n, aunque en la mayor\u00eda de los casos pareciera ser que no hay cambios significativos a como se ven\u00eda comportando, la mejor manera es recurrir a un profesional que realice una\u00a0 evaluaci\u00f3n de la situaci\u00f3n particular. Cada persona necesita de una evaluaci\u00f3n espec\u00edfica. Si ya estaba en tratamiento el especialista podr\u00e1 orientar a su paciente en los porque s\u00ed o en los porque no de un embarazo. Si en cambio no est\u00e1 con un especialista en ansiedad lo indicado es consultar. En estos casos la terapia cognitivo conductual es lo mejor que puede hacerse para manejar la ansiedad. La TCC (terapia cognitiva conductual) para los desordenes de p\u00e1nico, a demostrado ser eficaz en cuanto al control de los s\u00edntomas agudos,\u00a0 la prevenci\u00f3n de reca\u00eddas y el manejo de la ansiedad en general. Tiene la capacidad de tratar el p\u00e1nico efectivamente sin los riesgos de la medicaci\u00f3n y esta es una clara ventaja para las embarazadas ya que lo mejor es tratar de evitar en esta etapa los psicof\u00e1rmacos anti- p\u00e1nico, que aunque muy efectivos no son recomendables en la amplia mayor\u00eda de los casos. Este tipo de terapia no solo requiere del profesionalismo del terapeuta sino de la cooperaci\u00f3n y motivaci\u00f3n del paciente para el cambio.<\/p>\n
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Gracias al tratamiento de la ansiedad no solo se previene la sintomatolog\u00eda, se aprenden t\u00e9cnicas para el manejo de la misma, sino que tambi\u00e9n es muy importante la intervenci\u00f3n temprana a fin de evitar el sufrimiento innecesario de la madre y maximizar el bienestar del feto. Es decir que si incluso se pudiera programar la visita al profesional un tiempo antes de comenzar a buscar el embarazo para ir habitu\u00e1ndose a la pr\u00e1ctica de las t\u00e9cnicas y ensayar previamente de que se trata esto de la regulaci\u00f3n de la ansiedad e incluso ya haber hecho un cambio respecto a la misma ser\u00eda \u00f3ptimo.<\/p>\n
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Algunas recomendaciones para aprender a regular la ansiedad en el embarazo:<\/p>\n
\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Conocer que es lo que a cada uno le dispara\u00a0 la ansiedad, las causas. Qu\u00e9 es y c\u00f3mo funciona la ansiedad, todo lo que se pueda aprender respecto a la ansiedad y los ataques de p\u00e1nico va a funcionar generando alivio disipando la incertidumbre y contrarrestando ciertas creencias err\u00f3neas que se tienen respecto al p\u00e1nico y la ansiedad.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Realizar actividades que generen disfrute y distracci\u00f3n.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Buen descanso.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evaluar cu\u00e1les son las a\u00e9reas de la vida que le generan mayor estr\u00e9s (la familia, el trabajo, el dinero, la salud, etc.) y generar un plan para atender esas situaciones, estableciendo prioridades en forma realista. Por ejemplo: poniendo los l\u00edmites necesarios.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Saber que se trata de una etapa pasajera.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Realizar ejercicio f\u00edsico.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Realizar una alimentaci\u00f3n que colabore con la disminuci\u00f3n de la ansiedad, (eliminando la cafe\u00edna).
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Realizar ejercicios de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, mindfulness, yoga, etc. T\u00e9cnicas que le ense\u00f1en a mirar con perspectiva, situarse en el aqu\u00ed y ahora y conectar con su cuerpo.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Desarollar o enriquecer los v\u00ednculos sociales y familiares.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Trabajar sobre una manera de mirar la vida m\u00e1s completa; no solo el vaso medio vac\u00edo, ni tampoco el lleno. Aprender a ver que en toda situaci\u00f3n hay matices, las cosas no son blancas o negras y por tanto tambi\u00e9n hay alternativas que hay que estar m\u00e1s relajado para poder verlas.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Habituados a imaginar los peores escenarios posibles pero no a pensar realmente que pasar\u00eda si sucediesen. Trabajar los \u201cY que si\u2026 (pasara lo que imagino)\u201d para poder pensar la situaci\u00f3n amenazante que enuncia mi mente de la manera m\u00e1s completamente posible, llev\u00e1ndola al extremo y viendo que as\u00ed y todo uno tiene herramientas para afrontar los escenarios m\u00e1s amenazantes.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Desarrollar la confianza en uno mismo y en el mundo. Dejar de controlar no tenemos el 100% de la responsabilidad.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Recordar que los cambios se logran con peque\u00f1os pasos y en el aqu\u00ed y ahora.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Es importante que seamos responsables de la ansiedad que estamos manejando y que sepamos que la ansiedad desregulada afecta al beb\u00e9 en desarrollo ya que esta es capaz de producir cambios hormonales y f\u00edsicos.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mantener los controles m\u00e9dicos en tiempo y forma. Saber que se est\u00e1 bien desde la mirada profesional ayuda a estar calmada.
\n\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tener en cuenta que esta importante etapa hay que pasarla lo mejor posible para que todo marche bien. Pero si ocurren situaciones inesperadas saber tambi\u00e9n que el cuerpo est\u00e1 equipado\u00a0 para atravesarlas.
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– Acerca de Solange Garc\u00eda Bardot:<\/p>\n
Integrante del equipo de profesionales de H\u00e9mera. Obtuvo su licenciatura en Psicolog\u00eda en la Universidad de Belgrano en 1993. Realiz\u00f3 estudios de postgrado en terapia de pareja y familia y en medicina psicosom\u00e1tica. Trabaj\u00f3 en el Hospital de Cl\u00ednicas utilizando t\u00e9cnicas de terapia breve. Realiz\u00f3 grupos de estudio de psicopatolog\u00eda, psicodiagn\u00f3stico y teor\u00eda y pr\u00e1ctica del psicoan\u00e1lisis. Es miembro de la Asociaci\u00f3n Argentina de Trastornos de Ansiedad. Tiene una vasta experiencia cl\u00ednica en el tratamiento de pacientes con afecciones cardiovasculares y trastornos de la alimentaci\u00f3n. En la actualidad contin\u00faa la atenci\u00f3n cl\u00ednica con t\u00e9cnicas Cognitivo-Conductuales aplicadas a los Trastornos de Ansiedad.
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\n– Acerca de H\u00e9mera:<\/p>\n
H\u00e9mera es una instituci\u00f3n dedicada al tratamiento de los problemas que provocan la ansiedad y el estr\u00e9s patol\u00f3gicos en los distintos ciclos de la vida.
\nEl objetivo de la terapia propuesta est\u00e1 centrado en la recuperaci\u00f3n del problema que padece la persona afectada, no s\u00f3lo en la comprensi\u00f3n de las causas que los generan, ya que los pacientes que acceden a un tratamiento, muchas veces logran entender lo que les pasa pero no logran superar el problema que los afecta.
\n\u00a0
\nEn H\u00e9mera se cuentan con instrumentos para evaluar y llevar a cabo tratamientos focalizados espec\u00edficamente en los problemas relacionados con la ansiedad y el estr\u00e9s patol\u00f3gicos, lo que posibilita alcanzar cambios efectivos y duraderos.
\n\u00a0
\nEl equipo de profesionales y consultores cuentan con una trayectoria destacada en estas \u00e1reas, asegurando de este modo una indicaci\u00f3n precisa de los tratamientos consensuados y aprobados en este tipo de problemas, que aquejan a un n\u00famero creciente de personas en todo el mundo.<\/p>\n
\u00a0Lic. Solange Garc\u00eda Bardot
\nH\u00e9mera, Centro de estudios del estr\u00e9s y la ansiedad<\/p>\n
www.hemera.com.ar \/ info@hemera.com.ar\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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