Hoy sabemos que el pensamiento es muy poderoso por los efectos que provoca en el cerebro, esto significa que de acuerdo a lo que pensamos o nos imaginamos, es como nos vamos a sentir. Es muy dif\u00edcil no pensar en nada o tener la mente en blanco, ya que siempre algo nos estamos diciendo a nosotros mismos.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se interpretan los hechos del exterior?<\/p>\n
Cada persona tiene un sistema de creencias y pensamientos que son con los que se interpretan los hechos de la realidad, tiene que ver con la visi\u00f3n que cada sujeto tiene:<\/p>\n
-de s\u00ed mismo.
\n-sobre los otros.
\n-y del mundo en general.
\nPor lo tanto, no son los hechos ambientales los que nos perturban, sino como cada uno los interpreta de acuerdo a su sistema de creencias y pensamientos. Es as\u00ed como cada persona puede vivir y sentir una misma situaci\u00f3n de manera diferente.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo pueden ser los Pensamientos?
\nLos podemos clasificar en dos grupos:
\n-Pensamientos Negativos: el sujeto interpreta los hechos del exterior de manera negativa. Su atenci\u00f3n es selectiva porque focaliza siempre en lo malo que pueda suceder. Por ejemplo, \u201cMaria est\u00e1 esperando a su hijo que regrese del boliche y, como demora m\u00e1s de lo habitual, est\u00e1 muy angustiada porque cree que algo malo le ha pasado\u201d.<\/p>\n
-Pensamientos Positivos: no significa ver las cosas color de rosa sino que la persona pone la atenci\u00f3n en la \u201cmitad del vaso lleno\u201d, es decir, que frente a las dificultades que se le presentan, piensa de manera resolutiva, en soluciones, lo que le permite tener una adaptaci\u00f3n saludable al medio.
\nLas autocharlas son di\u00e1logos internos que el sujeto mantiene consigo mismo sobre diferentes situaciones de la vida cotidiana, que en sus Pensamientos las vive de manera catastr\u00f3fica, m\u00e1s grave de lo que realmente son.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo estimular el optimismo?
\nAlgunas pautas para mejorar nuestra calidad de vida pueden ser:
\n-identificar qu\u00e9 es lo que nos decimos a nosotros mismos, es decir qu\u00e9 tipo de pensamientos tenemos.
\n-cuando nos damos cuenta que estamos interpretando las situaciones de manera negativa y caemos en los di\u00e1logos internos (autocharlas), cortar para no sentirnos perturbados.
\n-tratar de pensar la misma situaci\u00f3n de manera resolutiva.
\n-establecer una jerarqu\u00eda de problemas teniendo en cuenta que las situaciones graves son 2 o 3, el resto tienen soluci\u00f3n.
\n-valorar y agradecer todos los d\u00edas por lo que SI tenemos, no darlo por hecho porque podr\u00eda no estar.
\n-expresarnos de manera positiva.<\/p>\n
Para mayor informaci\u00f3n:
\nPsic\u00f3logo Santiago G\u00f3mez
\nDirector de Decidir Vivir Mejor y del Centro de Psicolog\u00eda Cognitiva
\n(Matr\u00edcula: 15.159)
\nwww.decidirvivirmejor.com.ar \/ info@decidirvivirmejor.com.ar
\nTweeter: @PsSantiagogomez \/ www.facebook.com\/ps.santiagogomez<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hoy sabemos que el pensamiento es muy poderoso por los<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":128919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[16,59,18,52,53,38],"tags":[4640,1352],"class_list":["post-35460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-la-ciudad","category-ciudad","category-periodismo-barrial","category-psicologia","category-recursos-humanos","category-redes-sociales","tag-nosotros-mismos","tag-psicologia"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35460"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":178854,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35460\/revisions\/178854"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/128919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}