En verano elevamos el consumo de agua. Claro, tenemos que cuidarnos de no deshidratarnos. Y nada mejor que reponer lo m\u00e1s naturalmente posible los l\u00edquidos de nuestro cuerpo para ayudarlo a limpiarse y a vigorizarse, verdad? Pero a veces nos despertamos con toda la intenci\u00f3n de tomar y tomar y tomar pero el agua misma nos aburre. Entonces, en el mejor de los casos, cambiamos por caf\u00e9, gaseosas, leche, jugos… pero es lo mismo? A decir verdad, si bien son sustitutos, no es lo mismo tomar agua que otras bebidas, porque estas \u00faltimas tienen alg\u00fan o algunos ingredientes adicionales que a veces quitan calidad a la hidrataci\u00f3n. As\u00ed que les pasamos algunos tips f\u00e1ciles para tener siempre disponible agua rica y apetecible, para asegurarnos de consumir los dos litros diarios por persona.
\nLo mejor es prepararlas par de horas antes de consumirlas, as\u00ed se va atemperando el gusto y las propiedades.Te hac\u00e9s distintas jarras y las guard\u00e1s en la heladera; al fin del d\u00eda deber\u00edas tenerlas todas vac\u00edas! Vamos por las recetas:
\nAgua con lim\u00f3n y menta: Exprim\u00ed medio lim\u00f3n y ponele su jugo colado con 3 o 4 hojas de menta fresca en una jarra con un litro con agua. Si te gusta, agregale un poquito de su c\u00e1scara rallada o cortada en fetas finas. Eso s\u00ed, lavalo bien antes por fuera!
\nAgua con naranja y romero: Ponele el jugo colado de una naranja reci\u00e9n exprimida a un litro de agua. Agregale una ramita de romero fresco y, si te gusta, ralladura de naranja o trocitos de su c\u00e1scara limpia.
\nAgua de manzanas y canela: Si te hac\u00e9s una compota, rall\u00e1s una manzana o la com\u00e9s sin c\u00e1scara, aprovech\u00e1 su piel para hacer esta rica agua: hervilas en un litro y cuarto de agua con una cucharada de stevia, unas gotas de lim\u00f3n y una rama de canela. Col\u00e1 esta infusi\u00f3n y guardala para tomar bien fresca!
\nAgua de duraznos y tomillo: igual que con las manzanas, aprovech\u00e1 la c\u00e1scara de varios duraznos hirvi\u00e9ndolas en un litro y cuarto de agua con un poquito de stevia. Colalas y agregale una ramita de tomillo cuando la pon\u00e9s en la heladera.
\nAgua de peras anisada: Peras al vino, peras en compota, peras que no quiero comer enteras. Herv\u00ed unos trozos de pera, o la c\u00e1scara de 2 peras, con un an\u00eds estrellado y stevia a gusto en un litro y cuarto de agua. Col\u00e1 y enfri\u00e1 antes de disfrutarla.
\nAgua de frutillas: Saboriz\u00e1 tu agua con trozos de frutillas frescas. Si te anim\u00e1s, agregale unas hojas de menta y un poquito de ralladura de naranja.
\nAgua de sand\u00eda: Pon\u00e9 en una licuadora o procesadora la mitad de sand\u00eda y la mitad de agua. Proces\u00e1 hasta que se haga l\u00edquido y saborizala con menta. Bien fresca!
\nMultifruta fresca: A veces sobra fruta grande en la heladera. Pon\u00e9 un trozo peque\u00f1o de mel\u00f3n, otro de pi\u00f1a, par de frutillas, par de gajos pelados de naranja o pomelo rosado o mandarina.
\n\u00bfTen\u00e9s tu propia receta de agua? Contanos. Escribinos aviandasdelaolla@gmail.com y mandanos una foto, as\u00ed la publicamos!<\/p>\n
Por Andrea Jatar, creadora de Viandas a la Olla, www.viandasdelaolla.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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