![\"\"](\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-fMCX4aDfb5Y\/TqVh_pY-LEI\/AAAAAAAADxI\/Mf-UsXveiHE\/s1600\/278169_cerebro-773846.JPG\" "\\"\\"")
<\/a>7 alimentos<\/h2>\n
A medida que envejecemos experimentamos un deterioro cognitivo. Si no se ejercita, ni se cuida, el cerebro se vuelve m\u00e1s lento para el procesamiento de la informaci\u00f3n.<\/strong> Adem\u00e1s, las se\u00f1ales enviadas desde los cinco sentidos se vuelven m\u00e1s d\u00e9biles y se produce una reducci\u00f3n en la producci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas del cerebro.<\/p>\n Sin embargo, tener una dieta nutritiva, incorporar h\u00e1bitos saludables y llevar un estilo de vida equilibrada puede ayudar a frenar este proceso natural.<\/p>\n Por otro lado, es muy recomendable realizar ejercicio. Lo ideal es practicar un deporte aer\u00f3bico tres veces por semana durante 40 minutos y cuidar las horas de sue\u00f1o. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda si reduc\u00eds tu exposici\u00f3n a las neurotoxinas: opt\u00e1 por productos de limpieza ecol\u00f3gicos, productos org\u00e1nicos y polvo para hornear libre de aluminio.<\/strong><\/p>\n No te olvides de desafiar a tu cerebro con diferentes ejercicios. Puede ser armando un rompecabezas, haciendo malabares, memorizando la letra de una canci\u00f3n y haciendo uso de tu visi\u00f3n perif\u00e9rica (mirando al frente a un punto fijo, sin mover la cabeza y conscientemente poniendo atenci\u00f3n a los objetos que est\u00e1n a ambos los lados, es decir, en un rango de 180 grados).<\/p>\n Trat\u00e1 de aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento. Incluso, socializar en una fiesta y visitar un museo son actividades adicionales que mantienen una mente activa.<\/strong><\/p>\n Por lo tanto, para tener una vida saludable, es necesario trabajar para incorporar h\u00e1bitos saludables. En este sentido, tambi\u00e9n es importante la educaci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os para que incluyan estas actitudes desde temprana edad para que luego te agradezcan de grandes.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, te mostraremos qu\u00e9 otras actividades para el bienestar intelectual puedes realizar.<\/p>\n Aprender a tocar un instrumento El cerebro es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes del cuerpo humano y por eso no hay que dejar de mantenerlo ejercitado. Y una de sus funciones principales para nuestra vida es la memoria.<\/p>\n Proteger el cerebro de lesiones:<\/strong> tener golpes en la cabeza es una de las principales causas de p\u00e9rdida de memoria e inclusive puede aumentar el riesgo de desarrollar demencia. Es importante utilizar un casco cuando se realicen actividades y deportes de riesgo.<\/p>\n Tomar siestas y dormir bien por la noche:<\/strong> en el caso de las siestas, se pueden dedicar cinco minutos para descansar, relajarse y respirar profundamente. Respecto al descanso nocturno, es importante cumplirlo, ya que aquellas personas que no duermen bien pueden ser olvidadizas. La falta de sue\u00f1o, como el insomnio pueden afectar en el descanso, y existen medicamentos que lo tratan, los cuales tambi\u00e9n terminan afectando el cerebro. Es necesario que se mejoren los h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n Salir a caminar:<\/strong> esta actividad es muy necesaria para liberar tensiones y puede hacerse de forma singular o con un grupo de personas. Los padres tambi\u00e9n pueden aprovechar esta actividad para que tanto ellos como sus hijos liberen tensiones.<\/p>\n Lectura:<\/strong> esta actividad es sumamente importante y no importa si se leen, novelas, cuentos o noticias. Lo que en realidad importa es adquirir el h\u00e1bito y mantenerlo en el transcurso del tiempo, es decir, que se vuelva parte de su rutina diaria.<\/p>\n Evita fumar y moderarse con el alcohol:<\/strong> los fumadores tienen un mayor grado de p\u00e9rdida de memoria relacionada a la edad, entre otros problemas de memoria que aquellos que no fuman. En el caso de los bebedores, estos tienen problemas para realizar tareas de memoria a corto plazo y tambi\u00e9n pueden pasar por el s\u00edndrome de Korsakoff, el cual puede desencadenar una amnesia repentina y dram\u00e1tica. Es por eso que se debe de dejar de lado estas actividades.<\/p>\n Compartir tiempo con amigos:<\/strong> la convivencia con amigos y seres queridos no solo aumenta el nivel de felicidad, sino que prolonga la vida y esto es beneficioso para el cerebro y la memoria.<\/p>\n El cerebro es el mayor \u00f3rgano del sistema nervioso central y forma parte del centro de control de todo el cuerpo. En humanos, tambi\u00e9n es responsable del pensamiento, la memoria, las emociones, el habla y el lenguaje.<\/p>\n Si se observa a simple vista un corte del cerebro pueden apreciarse dos zonas de aspecto diferente. Una de ellas de color m\u00e1s oscuro se llama sustancia gris y est\u00e1 formada por los cuerpos neuronales, la otra m\u00e1s clara se llama sustancia blanca y est\u00e1 constituida por los axones cubiertos de mielina que parten de las neuronas para transmitir el impulso nervioso. La sustancia blanca est\u00e1 formada por las v\u00edas por la que se transmite la informaci\u00f3n a distancia dentro del sistema nervioso, mientras que la sustancia gris se constituye por los cuerpos de las neuronas que es donde se generan los impulsos.<\/p>\n La neurona es la unidad b\u00e1sica sobre la que est\u00e1 construido el cerebro. Seg\u00fan estudios recientes un cerebro humano medio dispone de alrededor de 86 000 000 000 (ochenta y seis mil millones) de neuronas.<\/p>\n Una neurona es una c\u00e9lula que se ha especializado en la transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos que consta de un cuerpo celular o soma, un gran n\u00famero de peque\u00f1as prolongaciones llamadas dendritas y una prolongaci\u00f3n principal que puede ser muy larga y recibe el nombre de ax\u00f3n, el cual a su vez puede ramificarse en muchas ramas al final de su recorrido.<\/p>\n Ahora bien, antes de terminar esta nota, los queremos invitar desde la redacci\u00f3n a que sumen su opini\u00f3n y quieran compartir. Todo ser\u00e1 bienvenido. En Palermonline Noticias, pod\u00e9s participar de las notas escribiendo mediante la Carta de Lectores; los aportes son agradecidos y nos muestran otras visiones desde otros puntos de vista.<\/p>\n Si Usted quiere comentar \u00e9sta nota env\u00edenos un mail 7 alimentos para tu cerebro. Una dieta pobre puede afectar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":114431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[59,13,16],"tags":[9814],"class_list":["post-44440","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciudad","category-bares-restaurantes-gastronomia","category-noticias-de-la-ciudad","tag-7-alimentos"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44440"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44440\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":177977,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44440\/revisions\/177977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44440"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44440"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>A continuaci\u00f3n, 7 alimentos para tu cerebro recomendables para nutrir tu cerebro de una forma saludable:<\/h2>\n
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<\/a><\/a>Actividades que potencian el cerebro:<\/h2>\n
\nAprender nuevas habilidades
\nEscuchar m\u00fasica cl\u00e1sica
\nEscribir poes\u00eda
\nLeer diversas fuentes de noticias para estar bien informado y nutrirse de varias fuentes
\nPintar
\nHacer actividad f\u00edsica<\/p>\n<\/a><\/p>\nEl cerebro es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes del cuerpo humano<\/h2>\n
El Cerebro<\/h2>\n
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\n<\/a>El Mensaje de Mercurio<\/a>
\nFuente Decorativa<\/a>
\nColumna Meteorol\u00f3gica<\/a>
\nBa\u00f1ista<\/a><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"