Muchas personas plantean que no les gusta la llegada del oto\u00f1o porque les provoca tristeza: las hojas se caen, los d\u00edas son m\u00e1s cortos porque oscurece m\u00e1s temprano, descienden las temperaturas, etc. Estas personas sienten que en el oto\u00f1o no hay vida, por lo que dicha sensaci\u00f3n, va a repercutir de forma negativa en el estado del \u00e1nimo.<\/p>\n
v \u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas aparecen?<\/p>\n
Generalmente las personas que se ven afectadas en su estado del \u00e1nimo por causa del oto\u00f1o, padecen los siguientes s\u00edntomas:<\/p>\n
\u00b7 apat\u00eda;<\/p>\n
\u00b7 desgano;<\/p>\n
\u00b7 tristeza;<\/p>\n
\u00b7 falta de motivaci\u00f3n;<\/p>\n
\u00b7 perdida de inter\u00e9s;<\/p>\n
\u00b7 falta de voluntad para realizar las actividades cotidianas;<\/p>\n
\u00b7 aislamiento social.<\/p>\n
v \u00bfQu\u00e9 es la depresi\u00f3n estacional?<\/p>\n
Hay sujetos que padecen \u201cdepresi\u00f3n estacional\u201d. \u00c9ste tipo de enfermedad aparece generalmente con la finalizaci\u00f3n del oto\u00f1o y la llegada del invierno por causa de la disminuci\u00f3n de la luz solar y afecta el cerebro, en la producci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n
\u00c9stos pacientes tienen cierta predisposici\u00f3n a la depresi\u00f3n, que se acent\u00faa con los cambios estacionales.<\/p>\n
La actitud que tengamos frente a la llegada de \u00e9sta estaci\u00f3n del a\u00f1o es fundamental, ya que la forma en que percibimos los cambios clim\u00e1ticos y los diferentes hechos del exterior, va a depender de nuestros pensamientos y creencias, que son c\u00f3mo interpretamos las situaciones de la realidad.<\/p>\n
Por lo tanto, cuando dichos pensamientos son negativos, van a generar emociones y sensaciones de angustia y malestar.<\/p>\n
v \u00bfC\u00f3mo mantener una actitud saludable frente a la llegada del oto\u00f1o?<\/p>\n
Algunas sugerencias que se pueden implementar son:<\/p>\n
1. Mantener una actitud positiva, esto significa, ya que cada estaci\u00f3n del a\u00f1o tiene sus cosas buenas;<\/p>\n
2. Pensar en las actividades que S\u00cd se pueden realizar en el oto\u00f1o;<\/p>\n
3. Evitar contar los d\u00edas que faltan para que termine el oto\u00f1o, ya que genera un estado de estr\u00e9s y ansiedad;<\/p>\n
4. Evitar tener una actitud pasiva porque lleva a un estado depresivo;<\/p>\n
5. Tratar de mantener proyectos personales que generen inter\u00e9s por el exterior;<\/p>\n
6. Mantener una conducta activa por parte del sujeto;<\/p>\n
7. Tener una lista de actividades que resulten gratificantes y que se puedan realizar en el oto\u00f1o, para poder implementarlas.<\/p>\n
Psic\u00f3logo Santiago G\u00f3mez<\/p>\n
Director de Decidir Vivir Mejor<\/p>\n
y del Centro de Psicolog\u00eda Cognitiva<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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