La autoexigencia tiene que ver con \u201cquerer hacer las cosas bien y esforzarnos para ello\u201d; pero la mayor\u00eda de las veces no se toma en cuenta que tambi\u00e9n puede implicar un patr\u00f3n de comportamiento poco saludable, que conlleva un sufrimiento para la persona que es autoexigente.<\/p>\n
El sufrimiento ocurre cuando queremos ir m\u00e1s lejos de lo que nuestras aptitudes nos permiten y la relaci\u00f3n entre nuestros recursos, conocimientos y habilidades versus nuestras metas, es desproporcionado. Hay que acompasar el \u201cesto es lo que quiero\u201d con \u201cesto es lo que tengo para conseguirlo\u201d y \u201cesta es la realidad\u201d. Se trata de: conocer nuestros l\u00edmites, c\u00f3mo flexibilizarlos (explotando nuestros recursos, ajustando los que tenemos y los que nos hacen falta), gestionar, priorizar, armar un plan de acci\u00f3n y establecer una meta, de manera realista. Sino, corremos el riesgo de que nuestros \u201cl\u00edmites\u201d se transformen en \u201climitaciones\u201d. En s\u00edntesis, el objetivo es lograr lo mejor posible dentro de nuestras posibilidades reales.<\/p>\n
La brecha entre la baja autoestima y una autoimagen super idealizada (su prototipo) se instrumenta por medio de esta gran autoexigencia.<\/p>\n
La persona autoexigente es aquella a la que le cuesta aceptar la idea de que no puede con muchas cosas que se ha propuesto ya que hacerlo implicar\u00eda aceptar que como todos, tiene l\u00edmites. Adem\u00e1s:<\/p>\n
\u00b7 Prefiere instalarse en una falsa ilusi\u00f3n que confunde con la realidad. Es una persona que instrumenta una disciplina f\u00e9rrea en pos de conseguir su objetivo, siente una responsabilidad al respecto que lo excede emocionalmente, siente culpa si no cumple las tareas pautadas, a las que cumple con una minuciosidad m\u00e1s all\u00e1 de lo razonable.<\/p>\n
\u00b7 Sus prop\u00f3sitos y sus actos est\u00e1n te\u00f1idos por su actitud perfeccionista y su necesidad de control. Manejarse de esta manera le hace perder mucho tiempo y lo lleva a ser poco eficiente.<\/p>\n
\u00b7 La inseguridad ante los posibles errores, le dificulta el tomar decisiones, tolerar los cambios y la frustraci\u00f3n.<\/p>\n
\u00b7 El miedo y la culpa son tan intensos que lo paralizan.<\/p>\n
\u00b7 Busca instrumentar mecanismos de control desmesurados para enfrentar la incertidumbre.<\/p>\n
\u00b7 La autoestima es pobre, se valora por lo que hace y no por lo que es.<\/p>\n
\u00b7 Se rige m\u00e1s por la v\u00eda racional y las emociones est\u00e1n parcialmente bloqueadas. Esto se traduce en una dificultad en poder empatizar con el otro, lo cual le trae problemas en su vida privada y laboral.<\/p>\n
\u00b7 No puede evitar sentir que los dem\u00e1s en el fondo, lo juzgan con la misma vara alta que \u00e9l lo hace consigo mismo. Esto lo lleva a seguir esforz\u00e1ndose sin tregua. A la vez parece que nadie hace tan bien el trabajo como \u00e9l, con lo cual no conf\u00eda en los dem\u00e1s, no delega y se sigue sobrecargando m\u00e1s, con lo cual solo aumenta el nivel de estr\u00e9s y sus sentimientos de frustraci\u00f3n e impotencia.<\/p>\n
\u00b7 Nunca es suficiente. La insatisfacci\u00f3n que siente con respecto a s\u00ed mismo se le va cronificando. Como no mide sus l\u00edmites y por su intensa necesidad de ser valorado y de no decepcionar a otros, se termina comprometiendo en cosas a las que no puede llegar por falta de tiempo y de fuerzas. As\u00ed termina decepcion\u00e1ndose a si mismo y a los otros, para quienes termina resultando no cre\u00edble.<\/p>\n
Este estilo de funcionamiento termina comprometiendo su salud ya que la autopercepci\u00f3n de sus propias necesidades, inclusive las m\u00e1s elementales, como las biol\u00f3gicas quedan relegadas a un segundo plano y el cuerpo es tratado como algo que no necesita demasiado cuidado. Si el estr\u00e9s persiste, el malestar se traducir\u00e1 en el desarrollo de s\u00edntomas tanto f\u00edsico como emocionales (ansiedad, miedos, depresi\u00f3n, angustia, agotamiento mental o burn out por ejemplo).<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se puede modificar una conducta autoexigente?<\/p>\n
\u00b7 Identificar nuestros propios l\u00edmites, desarrollar una visi\u00f3n m\u00e1s realista de nuestros recursos y de nuestras limitaciones. Identificar nuestros puntos fuertes y nuestros puntos d\u00e9biles. Trabajar para potenciar estos \u00faltimos.<\/p>\n
\u00b7 Fijarnos metas realistas.<\/p>\n
\u00b7 Entrenarnos para aprender a tolerar y manejar la frustraci\u00f3n.<\/p>\n
\u00b7 Trabajar sobre nuestra autoestima para que nuestra autovaloraci\u00f3n no dependa de lo que hacemos para los dem\u00e1s, ni de nuestro perfeccionismo.<\/p>\n
\u00b7 Aprender a identificar y expresar nuestras emociones para mejorar la relaci\u00f3n con nosotros mismos y con los dem\u00e1s. Entrenar la empat\u00eda.<\/p>\n
\u00b7 Incorporar en la actividad que hagas un momento para disfrutar de algo agradable de la tarea.<\/p>\n
\u00b7 Contemporizar y aprender del error. Verlo como una oportunidad. Y desdramatizarlo, la mayor\u00eda de los errores que tenemos en el d\u00eda no tienen mayor consecuencia. Ser m\u00e1s tolerante con uno mismo.<\/p>\n
\u00b7 Proponerse no preocuparse tanto por los resultados. Estar m\u00e1s atento al proceso.<\/p>\n
Es momento de ejercitar la voluntad para encontrar un camino diferente, en donde lo que hay sea suficiente para vivir de manera m\u00e1s serena y pl\u00e1cida. Encontrar una nueva forma de relacionarnos con nosotros mismos requiere un proceso f\u00edsico, emocional y espiritual ben\u00e9volo, amable y nutriente. Es necesaria la transformaci\u00f3n de valores y la escucha de nuestras necesidades.<\/p>\n
Dejar atr\u00e1s la autoexigencia es volvernos m\u00e1s sensibles, conscientes y responsables de nuestra existencia. Implica volvernos m\u00e1s humildes y agradecidos con lo que s\u00ed hay adentro y afuera de nosotros. Es un trabajo cotidiano, constante de ejercitar nuestra autocompasi\u00f3n, la tolerancia y el amor hacia nosotros mismos.<\/p>\n
– Acerca de Instituto Sincron\u00eda:
\nLuego de quince a\u00f1os de desarrollo en el tratamiento de la ansiedad y el estr\u00e9s desde H\u00e9mera, la Licenciada Mirta Dall\u00b4Occhio integra los nuevos avances en terapia de tercera generaci\u00f3n. Al Innovar y ampliar de manera espec\u00edfica el abordaje sobre las emociones humanas, la mirada y los recursos crecen. H\u00e9mera evoluciona transform\u00e1ndose en el Instituto Sincron\u00eda, con el objetivo de seguir ayudando a las personas a recuperar el balance y la vitalidad. Restableciendo el movimiento creativo y saludable, integrando la mente, el cuerpo y el ambiente de un modo superador. Entrenando a los profesionales de manera pr\u00e1ctica y actual, contribuyendo desempe\u00f1ar su rol con excelencia.<\/p>\n
Sabemos el impacto que el estr\u00e9s tiene en la vida cotidiana. Las tensiones y preocupaciones se tornan excesivas, irrumpen interfiriendo en el desempe\u00f1o de las actividades sociales, familiares, laborales y acad\u00e9micas. Impactan de manera negativa en la salud de la persona y su entorno. Constituyen trastornos que hacen necesario aplicar tratamientos espec\u00edficos. El objetivo que proponemos est\u00e1 centrado en la recuperaci\u00f3n sustentable de la persona afectada. Esto se logra mediante la comprensi\u00f3n cabal de las causas. Mediante la confianza en los nuevos recursos que provean cambios emocionales, corporales, mentales y de comportamiento. Recuperando la capacidad de elegir, saliendo de los automatismos limitantes. En el Instituto Sincron\u00eda somos un equipo de profesionales capacitados para evaluar y llevar a cabo tratamientos focalizados espec\u00edficamente en los problemas relacionados con el estr\u00e9s, la ansiedad y otras emociones desreguladas.<\/p>\n
Los valores y la destacada formaci\u00f3n y compromiso que compartimos en nuestro equipo de profesionales y consultores hacen posible una indicaci\u00f3n precisa de los tratamientos. Trabajamos juntos confiando que la salud y vitalidad se educan, se pueden recuperar, y se aprenden a cuidar.<\/p>\n
Lic. Mar\u00eda Gabriela Fernandez Ortega (MN 17735)
\nInstituto Sincron\u00eda
\nEspecialistas en estr\u00e9s, ansiedad y emociones
\nwww.institutosincronia.com.ar \/ info@institutosincronia.com.ar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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