Por N\u00e9stor Braidot, Doctor en Ciencias, M\u00e1ster en Psicobiolog\u00eda del Comportamiento y en Neurociencias Cognitivas. Autor de \u2018Agilidad mental \/ Colecci\u00f3n \u2018En una semana\u2019 (Jueves), entre otros.<\/p>\n
Las estructuras cerebrales de las que depende la racionalidad no funcionan en forma aislada de las que se ocupan de la regulaci\u00f3n biol\u00f3gica-emocional. Ambos sistemas se comunican permanentemente y el resultado de esa interacci\u00f3n se refleja en los pensamientos, los sentimientos, la toma de decisiones y la conducta.<\/p>\n
Se trata de un tema de enorme importancia para el desarrollo de agilidad mental debido a la necesidad de lograr un equilibrio. Por un lado, la ausencia de emociones nos deja a oscuras a la hora de decidir e interpretar el comportamiento de los dem\u00e1s, por el otro, el descontrol y la ausencia de liderazgo emocional conspiran contra el rendimiento intelectual debido a que afectan las funciones ejecutivas del cerebro.<\/p>\n
El buen desempe\u00f1o de las funciones ejecutivas se refleja en los resultados que un individuo obtiene en sus actividades, como el \u00e9xito en el trabajo, en la escuela, en la universidad y en la vida afectiva y social.<\/p>\n
Estos resultados dependen, entre otras, de las siguientes capacidades:<\/p>\n
Flexibilidad cognitiva: es la habilidad para analizar varias alternativas en forma paralela o simult\u00e1nea y realizar los ajustes que se necesitan cuando cambia el contexto. Dado que requiere de la imaginaci\u00f3n, esta habilidad est\u00e1 relacionada con la creatividad.<\/p>\n
Memoria de trabajo: es la que utilizamos continuamente para retener y utilizar temporalmente la informaci\u00f3n, por ejemplo, cuando estudiamos, realizamos c\u00e1lculos o analizamos diferentes aspectos para tomar una decisi\u00f3n. En el cap\u00edtulo siguiente hallar\u00e1s un desarrollo m\u00e1s profundo sobre este sistema.<\/p>\n
Iniciativa: dado que el sistema ejecutivo est\u00e1 involucrado en el comportamiento dirigido a metas, la iniciativa es uno de sus componentes fundamentales.<\/p>\n
Organizaci\u00f3n, capacidad de planificaci\u00f3n y toma de decisiones: incluye el razonamiento para analizar las relaciones entre los hechos, elaborar hip\u00f3tesis, realizar c\u00e1lculos y estimaciones que permitan formular los planes, seleccionar alternativas e implementar los cursos de acci\u00f3n para llevarlos a cabo.<\/p>\n
Memoria prospectiva: es la que nos permite realizar una acci\u00f3n programada en un momento futuro. Cuando hay fallas en este sistema, nos olvidamos de lo que ten\u00edamos que hacer, como comprar un regalo de cumplea\u00f1os, ir a una clase de apoyo en la universidad o pasar por la tienda antes de llegar a casa.<\/p>\n
Fluidez: incluye tanto la capacidad para generar pensamientos e ideas como la flexibilidad para modificar los planes cuando ello es necesario.<\/p>\n
Monitoreo y control inhibitorio: permite controlar o suprimir respuestas y\/o acciones de tipo impulsivo mediante la atenci\u00f3n y el razonamiento. Es fundamental para evitar actitudes que afecten tanto los planes como las relaciones con los dem\u00e1s.<\/p>\n
Automonitoreo emocional: el liderazgo emocional est\u00e1 fuertemente implicado en las funciones ejecutivas. Por ejemplo, alguien que viva desequilibrado, ya sea porque est\u00e1 euf\u00f3rico o, a la inversa, deprimido, no puede pensar con claridad y rapidez, normalmente se dispersa, pierde tiempo para volver a concentrarse y es posible que no tenga una conducta socialmente aceptada debido a algunos desbordes. En el cap\u00edtulo del d\u00eda domingo hallar\u00e1s varias t\u00e9cnicas dise\u00f1adas para el autoliderazgo emocional. Si piensas que no las necesitas, te invito a reflexionar sobre ello, ya que muchas veces no somos concientes de lo que nos pasa.<\/p>\n
El sistema ejecutivo incluye un conjunto de capacidades necesarias para que los pensamientos se transformen en acciones concretas y, a su vez, que \u00e9stas se implementen en forma organizada.<\/p>\n
La informaci\u00f3n procedente de los centros emocionales favorece tanto el pensamiento como la toma de decisiones.<\/p>\n
La corteza prefrontal, de la que dependen las funciones ejecutivas, ocupa aproximadamente un tercio de la corteza en su conjunto (aproximadamente el 30%) y se ocupa de las funciones cerebrales m\u00e1s elevadas, tanto las relativas al intelecto como las que tienen que ver con los sentimientos, la \u00e9tica y la moral. Cuando hay lesiones en esta zona, se comprometen actividades muy importantes para la vida, como la iniciativa, la formulaci\u00f3n de planes, la organizaci\u00f3n del tiempo, la motivaci\u00f3n, la toma de decisiones y el autoliderazgo emocional.<\/p>\n
Influencia del sue\u00f1o en el desempe\u00f1o de las funciones ejecutivas<\/p>\n
Los trastornos en el sue\u00f1o, independientemente de su origen, afectan negativamente a las funciones ejecutivas, consecuentemente, a la agilidad mental. Varias investigaciones realizadas con la moderna tecnolog\u00eda de las neurociencias revelan que el sue\u00f1o cumple un papel fundamental en la concentraci\u00f3n, la memoria y el aprendizaje.<\/p>\n
Si una persona no duerme bien, ya sea por decisi\u00f3n propia (hay quienes consideran que dormir es una p\u00e9rdida de tiempo) o por un trastorno f\u00edsico, tendr\u00e1 dificultades en el desempe\u00f1o de sus funciones ejecutivas, no s\u00f3lo porque el cansancio afectar\u00e1 su funcionamiento, sino tambi\u00e9n porque los procesos cognitivos no se detienen cuando dormimos.<\/p>\n
Las funciones cognitivas m\u00e1s afectadas por la escasez, ausencia o interrupci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o son la atenci\u00f3n y la memoria, por ello, adem\u00e1s de disminuir las capacidades para comprender, analizar, planificar y tomar decisiones, el sue\u00f1o de mala calidad altera el estado de alerta que un individuo necesita no s\u00f3lo para realizar su actividades, sino tambi\u00e9n para cuidar de s\u00ed mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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