Las cenas navide\u00f1as son una oportunidad para disfrutar de la comida con amigos y familiares, pero tambi\u00e9n pueden ser una ocasi\u00f3n para comer en exceso y ganar peso. Para disfrutar de una cena navide\u00f1a saludable, se recomienda seguir estos consejos<\/p>\n
Cada d\u00eda est\u00e1n m\u00e1s cerca las cenas de Navidad y Fin de a\u00f1o, y en muchos casos se nos hace agua la boca con solo pensar en todos aquellos platillos que disfrutaremos sentados a la mesa con amigos y familiares queridos. Este a\u00f1o, con algunos peque\u00f1os cambios, estos momentos pueden ser adem\u00e1s de deliciosos m\u00e1s saludables que de costumbre:<\/p>\n
1. Empieza el d\u00eda de la cena con el pie derecho, despu\u00e9s de un sue\u00f1o reparador. En general el d\u00eda de Navidad y A\u00f1o Nuevo suelen ser ajetreados y algo estresantes, as\u00ed que aseg\u00farate de empezarlos descansado y de buen humor.<\/p>\n
2. Desayuna y come ligero, pero no te saltes ninguna de las comidas del d\u00eda, ya que si lo haces pensando en guardar espacio para la cena, seguramente comer\u00e1s de m\u00e1s y te sentir\u00e1s fatigado a lo largo del d\u00eda. Las verduras, frutas y barras Bran Frut 3 Avena y Multigrano de Bimbo pueden ayudarte a mantener la energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n
3. Ejerc\u00edtate en la ma\u00f1ana. Cuando planees todo lo que tienes que hacer estos d\u00edas, aseg\u00farate de incluir por lo menos 30 minutos de ejercicio, vale mucho la pena ya que te ayudar\u00e1 a sentirte relajado y activo durante todo el d\u00eda. \u00a1Ejerc\u00edtate tambi\u00e9n despu\u00e9s de cenar, bailando!<\/p>\n
4. Consume bebidas sin calor\u00edas durante todo el d\u00eda, y si llegaras a tomar una bebida con calor\u00edas, hazlo en porciones peque\u00f1as.<\/p>\n
5. Cuidado con las picadas y entradas, prueba un poco, \u00a1Pero recuerda que a\u00fan queda el resto de la cena!<\/p>\n
6. Si hay bufet, empieza por las ensaladas y si\u00e9ntate lo m\u00e1s lejos posible para evitar tentaciones. Cuida tus porciones, recuerda que los primeros bocados de un platillo son los que m\u00e1s se disfrutan; as\u00ed que come de todo, pero poco.<\/p>\n
7. Si la cena es en tu casa, s\u00edrvela en platos peque\u00f1os, te ayudar\u00e1 a cuidar las porciones sin que lo notes.<\/p>\n
8. Cuida la preparaci\u00f3n de los platillos, utiliza las versiones descremadas, bajas en az\u00facar, integrales o de granos enteros de tus ingredientes; y no olvides incluir en ellos a las verduras.<\/p>\n
9. Para el postre, opta por los que est\u00e1n elaborados a base de frutas y comparte con tu familia o amigos.<\/p>\n
10. \u00a1Disfruta! La Navidad y el fin de a\u00f1o son momentos incre\u00edbles de convivencia y diversi\u00f3n. No vale la pena comer de m\u00e1s, ya que acabar\u00e1s muy lleno, inc\u00f3modo o sinti\u00e9ndote mal. Recuerda que al d\u00eda siguiente es el recalentado!<\/p>\n
\u00a1Felices Fiestas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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