Con la llegada de las temperaturas c\u00e1lidas, las excusas para no hacer m\u00e1s ejercicio desaparecen. La primavera es la mejor \u00e9poca para entrenar al aire libre ya que no hace tanto calor como en verano, ni mucho fr\u00edo como en invierno. Gaelle, la marca de indumentaria y calzado deportivo, te acompa\u00f1a en tu entrenamiento y nos brinda algunos tips para ejercitarnos de la mejor manera.<\/p>\n
Una de las principales cosas a tener en cuenta, es que la hidrataci\u00f3n es fundamental, antes y durante el ejercicio. Durante la actividad f\u00edsica, el cuerpo pierde l\u00edquido a trav\u00e9s de la sudoraci\u00f3n ya que precisa mantener su temperatura en 37 grados y lo logra evaporando agua a trav\u00e9s de la piel. Es importante saber, que el agua tambi\u00e9n ayuda a transportar los gl\u00f3bulos rojos con ox\u00edgeno a los m\u00fasculos, eliminar el anh\u00eddrido carb\u00f3nico a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n y regular la presi\u00f3n arterial para el buen funcionamiento del coraz\u00f3n y la circulaci\u00f3n.<\/p>\n
Por otro lado, al hacer actividad al aire libre es importante utilizar protector solar. Mientras corremos, jugamos al v\u00f3ley, hacemos ejercicio en el parque, estamos expuestos a los rayos del sol y nuestra piel se ve perjudicada. Las quemaduras solares pueden causar dolores de cabeza, n\u00e1useas, fiebre y fatiga.<\/p>\n
Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C (frutos c\u00edtricos), ya que fortalece el sistema inmune y reduce el riesgo de enfermedades. Adem\u00e1s, la vitamina C ayuda a la recuperaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n
Por \u00faltimo es importante utilizar ropa c\u00f3moday apropiada para la temporada. En primavera, la amplitud t\u00e9rmica es amplia, por eso si hacemos ejercicio muy temprano a la ma\u00f1ana o a \u00faltima hora del d\u00eda, es importante tener abrigo en caso de que sea necesario, para no enfermarnos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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