Los nervios, el estr\u00e9s y los estados de \u00e1nimo pueden influir negativamente a la hora de elegir qu\u00e9 comer. Algunos consejos para evitar los excesos y la mala alimentaci\u00f3n.
\nAdem\u00e1s de ser da\u00f1inos para el cuerpo y la mente, los nervios y los estados de \u00e1nimo pueden influenciar para mal a la hora de elegir qu\u00e9, c\u00f3mo y cu\u00e1nto comer, generando un c\u00edrculo vicioso donde a los efectos nocivos de estr\u00e9s se les suma una mala alimentaci\u00f3n.
\nSeg\u00fan la nutricionista Cecilia S\u00e1nchez, el estado de \u00e1nimo y las emociones son condicionantes al momento de ver qu\u00e9 comer. \u201cSolemos tener escapes emocionales a trav\u00e9s de la comida y esto no nos permite elegir bien porque el stress y las corridas diarias nos hacen estar en piloto autom\u00e1tico todo el tiempo, no estamos pendientes de lo que hacemos, lo hacemos porque debemos. Y eso nos condiciona al momento de elegir los alimentos\u201d, explic\u00f3 la licenciada.
\nEs por eso que muchas veces la comida termina siendo un escape emocional o un refugio. \u201cComemos por ansiedad, por angustia, por un festejo, por aburrimiento, cualquier cosa que tenga que ver con las emociones nos lleva a la comida\u201d, plante\u00f3 la licenciada en di\u00e1logo con FM del Mercado.
\nPor eso, dej\u00f3 cinco ideas para tener una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable:
\n1) La frase \u2018tengo ganas de comer algo dulce\u2019 es comer por emoci\u00f3n. No importa qu\u00e9 clase de dulce sea, lo importante es comer algo dulce. El hambre real me hace doler la panza. Es un dolor que va creciendo gradualmente, y me hace comer cualquier cosa.
\n2) Debemos ser conscientes de lo que elegimos y en qu\u00e9 momento lo hacemos. Entonces si nos damos cuenta que es emocional, que es por piloto autom\u00e1tico que esa ingesta sea con algo saludable.
\n3) Solemos tomar la comida como un castigo o un premio, y ese es el peor error. Tenemos que aprender a tener una relaci\u00f3n arm\u00f3nica con la comida. Porque si ingerimos los alimentos bajo un estado emocional en particular, poco importa si la ingesta realizada es saludable como una fruta o un plato de ensalada.
\n4) Podemos tener un d\u00eda de esos en los que comemos todo el d\u00eda, como un domingo con amigos y familia, pero esa reuni\u00f3n es por placer, es agradable, y esos alimentos mas all\u00e1 de la pesadez que nos pueda generar la cantidad, siempre van a ser m\u00e1s gratos y m\u00e1s saludables que una ensalada, o una fruta que comamos con angustia.
\n5) *Uno sabe perfectamente lo que tiene que comer, que debe ser sano y equilibrado, que tenemos que hacer actividad f\u00edsica y que debemos hidratarnos. El punto esencial es la relaci\u00f3n que uno tiene con la comida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los nervios, el estr\u00e9s y los estados de \u00e1nimo pueden<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[4168],"class_list":["post-74468","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-noticias-de-la-ciudad","tag-comer-por-ansiedad"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74468"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74468\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}