No duermas con la bruja: Dormir en pareja podr\u00eda ser perjudicial para la salud. En la antigua Roma, las camas matrimoniales eran un lugar exclusivo para el encuentro sexual, pero no para dormir.<\/p>\n
Hasta la primera mitad de nuestro siglo, se pensaba que el sue\u00f1o era un proceso pasivo producido por una disminuci\u00f3n de la actividad cerebral. El sue\u00f1o es un proceso activo durante el cual disminuye la temperatura corporal, baja la tensi\u00f3n arterial y la frecuencia cardiaca entre otras funciones pero durante el cual el cerebro \u00abtrabaja\u00bb y en ocasiones es dif\u00edcil de dominar.<\/p>\n
Durante las 8 horas de sue\u00f1o nocturno al ser humano alterna entre dos estadios diferentes llamados sue\u00f1o REM y sue\u00f1o NREM que se alternan en ciclos de duraci\u00f3n entre 90 y 120 minutos. Una noche t\u00edpica tiene entre 4 y 5 ciclos. Cada ser humano, desde la m\u00e1s corta edad, posee un ciclo de sue\u00f1o espec\u00edfico como tiene unas huellas dactilares espec\u00edficas.<\/p>\n
Comprende a su vez varios estadios<\/p>\n
Estadio 1: Sue\u00f1o superficial.<\/strong> Estadio 2: Sue\u00f1o profundo.<\/strong> Estadio 3-4: Sue\u00f1o muy profundo.<\/strong> Sue\u00f1o en fase REM:<\/strong> Una peque\u00f1a estructura del cerebro, llamada n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico, sensible a la presencia o ausencia de luz determina la presencia del llamado ritmo circadiano o reloj biol\u00f3gico que dura alrededor de 24 horas que hace que el sue\u00f1o y la vigilia se alternen durante el d\u00eda y la noche. Cuanto m\u00e1s tiempo est\u00e1 una persona despierta mayor es su necesidad de sue\u00f1o, de forma que la necesidad de dormir se acumula durante la vigilia.<\/p>\n Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sue\u00f1o para regenerarse. Dormir bien o mal es tan importante como llevar una buena alimentaci\u00f3n. Tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, adem\u00e1s de que favorece el desarrollo de enfermedades.<\/p>\n Si se tienen dificultades para dormir, es recomendable salir de la cama y volver a los 15-20 minutos, la raz\u00f3n de esta recomendaci\u00f3n es que si se permanece en la cama despierto, no solo se incrementan la frustraci\u00f3n y el nerviosismo, sino que el cerebro aprende que en la cama se puede estar despierto y por tanto se amplifica el insomnio.<\/p>\n Durante el sue\u00f1o profundo el cuerpo pr\u00e1cticamente bloquea todos sus sentidos. Cae la frecuencia card\u00edaca, bajan el ritmo respiratorio y la presi\u00f3n arterial disminuyen y se libera la hormona del crecimiento. Esta hormona es la responsable de organizar la reparaci\u00f3n de los tejidos da\u00f1ados a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No duermas con la bruja: Dormir en pareja podr\u00eda ser<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":96679,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[16,18],"tags":[9261],"class_list":["post-74497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-la-ciudad","category-periodismo-barrial","tag-el-sueno"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCaracter\u00edsticas: F\u00e1cil despertar. Los ojos se mueven lentamente por debajo de los p\u00e1rpados cerrados . Respiraci\u00f3n calmada y Frecuencia cardiaca lenta. Existen algunos movimientos groseros en busca de posiciones c\u00f3modas. La situaci\u00f3n todav\u00eda se relaciona con los problemas diurnos. Despu\u00e9s de 10 minutos en este sue\u00f1o no se recuerda lo que se ha escuchado, le\u00eddo o preguntado justamente antes de dormirse.<\/p>\n
\nCaracter\u00edsticas: Ondas cerebrales t\u00edpicas con los llamados complejos K. Ausencia de movimientos oculares. Frecuencia Cardiaca lenta con alguna arritmia. Los sue\u00f1os son raros y no se suelen recordar.<\/p>\n
\nCaracter\u00edsticas: Presencia de ondas delta cerebrales. Ausencia de movimientos oculares. Frecuencia Cardiaca y Frecuencia Respiratoria muy lenta. Ausencia de sue\u00f1os.<\/p>\n
\nTambi\u00e9n llamado sue\u00f1o parad\u00f3jico. Presencia de movimientos r\u00e1pidos de los ojos (Rapid Eye Movements).
\nLa Frecuencia cardiaca y la respiraci\u00f3n son irregulares. El cuerpo est\u00e1 paralizado a excepci\u00f3n de peque\u00f1os m\u00fasculos perif\u00e9ricos y peque\u00f1as sacudidas. Presencia de sue\u00f1os emocionales activos. Sucede al final de la noche.
\nEn los diferentes estadios no s\u00f3lo se producen cambios respiratorios, cerebrales o cardiacos si no todo un complejo reajuste de nuestro sistema biol\u00f3gico.<\/p>\n\u00bfPara qu\u00e9 es necesario el sue\u00f1o?<\/h1>\n