Comienza la \u00e9poca m\u00e1s calurosa del a\u00f1o y con ella la posibilidad de deshidratarnos, afectando tanto nuestro rendimiento f\u00edsico como mental. La natural p\u00e9rdida de l\u00edquido, por sudoraci\u00f3n y orina, se incrementa por las altas temperaturas, siendo importante que sea enfrentado a tiempo, antes de llegar a la deshidrataci\u00f3n. Desde Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3 brindan algunas estrategias para no dejar de beber la cantidad de l\u00edquido recomendada.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define la deshidrataci\u00f3ncomo la \u201calteraci\u00f3n que sufren los seres humanos ante la ausencia de sales minerales y agua en el cuerpo\u201d. Sus causas pueden ser diversas, estando entre las m\u00e1s frecuentes: exposici\u00f3n a temperaturas elevadas, ejercicio intenso y falta o insuficiente consumo de l\u00edquidos.Los problemas de salud vinculados a la deshidrataci\u00f3n pueden ocurrir en todas las edades, siendo m\u00e1s frecuentes en bebes y ni\u00f1os, adultos mayores y embarazadas. <\/p>\n
Por esta raz\u00f3n, Norma Guezikaraian, directora de la carrera de Nutrici\u00f3n de Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3 indican una serie de s\u00edntomas ante los cuales debemos estar alerta: la sed es el primer s\u00edntoma, si sentimos sed ya comenz\u00f3 la deshidrataci\u00f3n, contin\u00faa la sed intensa y sequedad en la boca, temperatura corporal mayor a 39\u00ba, sudoraci\u00f3n excesiva, agotamiento o debilidad, dolores de cabeza y\/o mareos o desmayos. Asimismo, la piel seca y arrugada, latidos cardiacos r\u00e1pidos, ojos hundidos, hipertensi\u00f3n arterial, y\/o orina oscura o nula, son indicios para consultar una guardia m\u00e9dica o profesional de confianza.<\/p>\n
Lo recomendado es beber 2 litros de agua segura diarios (equivalente a 8 vasos) para mantener una adecuada hidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3 suma algunos consejos para evitar golpes de calor:
\nNo esperar a sentir sed: esta sensaci\u00f3n es un mecanismo tard\u00edo del organismo para recuperar el l\u00edquido corporal. Es importante beber agua durante todo el d\u00eda para no llegar a esta instancia.
\nEn caso de hacer actividad f\u00edsica es conveniente beber m\u00e1s: lo ideal es sumar medio litro antes y despu\u00e9s del ejercicio y beber cada 10 y 15 minutos durante el proceso.
\nAcompa\u00f1ar todas las comidas con agua: ayudar\u00e1 a llegar a la cantidad recomendada.
\nRefrescarse con agua fr\u00eda: ante la sensaci\u00f3n de calor se recomienda humedecer las mu\u00f1ecas y la nuca. En estas zonas pasan venas y arterias que refrescar\u00e1n la sangre en circulaci\u00f3n, generando alivio y frescura.
\nAyuda memoria: es importante beber a conciencia agua .Para quienes no tienen el h\u00e1bito existen aplicaciones para el celular que ayudan a recordar su ingesta, o incluso pueden usarse alarmas tradicionales.
\nConsumir frutas y verduras: son ricas en agua, vitaminas y minerales y su consumo sirve para mantenerse hidratado o rehidratarse.
\n Uno de los principales objetivos de la Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3 es la prevenci\u00f3n de la salud. Por esta raz\u00f3n, el Instituto Universitario de Ciencias de la Salud brinda informaci\u00f3n \u00fatil para la comunidad. <\/p>\n
Acerca de la Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3
\nLa Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3 no s\u00f3lo es sin\u00f3nimo de conocimientos cient\u00edficos y acad\u00e9micos, sino tambi\u00e9n una herramienta de transmisi\u00f3n de valores, orientado a la formaci\u00f3n de profesionales comprometidos e involucrados con la problem\u00e1tica actual en el campo de la salud. La ubicaci\u00f3n estrat\u00e9gica de sus tres sedes: Buenos Aires, La Rioja y Santo Tom\u00e9 (Corrientes), brinda una experiencia educativa \u00fanica, en la que los alumnos pueden tomar contacto con diferentes realidades sociales y sanitarias as\u00ed como conocer las particularidades del sistema de salud argentino.
\nActualmente, la Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3 cuenta con carreras de grado y posgrado acreditadas por la CONEAU bajo exigentes est\u00e1ndares de calidad. Adem\u00e1s de los cursos a distancia y extensi\u00f3n universitaria que, complementados con los convenios con hospitales, universidades y otras instituciones ofrecen una amplia y enriquecedora propuesta educativa para los futuros y actuales profesionales de la salud.<\/p>\n
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