{"id":85068,"date":"2023-12-09T08:39:00","date_gmt":"2023-12-09T08:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/?p=85068"},"modified":"2023-12-09T13:05:16","modified_gmt":"2023-12-09T13:05:16","slug":"recomendaciones-nutricionales-para-prediabeticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/recomendaciones-nutricionales-para-prediabeticos\/","title":{"rendered":"Dieta de prediab\u00e9ticos. Recomendaciones nutricionales para prediab\u00e9ticos."},"content":{"rendered":"<p>Recomendaciones nutricionales para prediab\u00e9ticos<br \/>\nDra. Hania Gonz\u00e1lez Terrones, M\u00e9dico con Especialidad en Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica<\/p>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- amp2 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2554068914860702\" data-ad-slot=\"7131391464\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins><br \/>\n<script><br \/>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br \/>\n<\/script><\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"autorelaxed\" data-ad-client=\"ca-pub-2554068914860702\" data-ad-slot=\"6433618976\"><\/ins><br \/>\n<script><br \/>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br \/>\n<\/script><\/p>\n<p><script async=\"\" src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- PalermoEuropa1 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2554068914860702\" data-ad-slot=\"5684609470\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script><br \/>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<br \/>\n<\/script><\/p>\n<h1 style=\"background-color: tomato;\">\u00a0Diabetes<\/h1>\n<p>El D\u00eda Mundial de la Diabetes\u00a0 tiene lugar todos los 14 de noviembre, y cuyo lema es \u201cProtege a tu familia\u201d, es importante dedicar un espacio para hablar de las personas con prediabetes.<\/p>\n<blockquote><p>La prediabetes es una alteraci\u00f3n del metabolismo que puede caracterizarse por niveles de glucosa en ayuno entre 100-125 mg\/dL o niveles de insulina basal elevados (hiperinsulinemia).<\/p><\/blockquote>\n<p>Esta alteraci\u00f3n predispone al desarrollo de diabetes; sin embargo, dando el tratamiento nutricional oportuno y favoreciendo el ejercicio puede revertirse y curarse.<\/p>\n<h4>Los factores de riesgo principales para desarrollar prediabetes son:<\/h4>\n<p>* Sobrepeso y obesidad<br \/>\n* Sedentarismo<br \/>\n* Dieta alta en calor\u00edas, alta en carbohidratos y az\u00facares, alta en grasas saturadas y trans<br \/>\n* Aumento de la grasa visceral e h\u00edgado graso<\/p>\n<h3>La nutrici\u00f3n es uno de los pilares en el tratamiento de la prediabetes. Las recomendaciones nutricionales para tratarla son:<\/h3>\n<p><strong>1. Mantener un peso saludable.<\/strong> Se pueden prescribir dietas hipocal\u00f3ricas o restrictivas que ayuden al paciente a perder el exceso de peso y grasa. Siempre complementadas con ejercicio.<br \/>\n2. Dieta baja en carbohidratos. Se recomienda que, del total de las calor\u00edas, los carbohidratos representen entre 40-45%.<br \/>\n<strong>3. Carbohidratos de bajo \u00edndice y carga gluc\u00e9mica.<\/strong> Son carbohidratos ricos en fibra, o que tienen bajas cantidades de az\u00facares. Los az\u00facares a\u00f1adidos, las harinas blancas y las harinas refinadas deben consumirse con moderaci\u00f3n. Para seguir disfrutando de los sabores dulces se puede sustituir el az\u00facar por edulcorantes no cal\u00f3ricos.<br \/>\n<strong>4. Grasas buenas.<\/strong> Las grasas que se recomiendan en pacientes con prediabetes son las grasas omega 9 (provenientes del aceite de oliva) y las grasas omega 3 (provenientes de pescados). Tambi\u00e9n puede incluirse una cantidad moderada de grasas omega 6 (provenientes de aceites vegetales). Se deben evitar las grasas saturadas (de origen animal) y las grasas trans (alimentos fritos o empalizados)<br \/>\n<strong>5. Prote\u00ednas suficientes y de alta valor biol\u00f3gico.<\/strong> Se recomienda una variedad de prote\u00ednas magras de origen animal y prote\u00ednas de origen vegetal<br \/>\n<strong>6. Suficientes micronutrientes.<\/strong> Se debe garantizar la cantidad y variedad adecuada de vitaminas y minerales. En caso de que no se cubran los requerimientos necesarios con la dieta se pueden agregar suplementos multivitam\u00ednicos y minerales.<br \/>\n<strong>7. Suficiente fibra.<\/strong> Se recomienda ingerir al menos 14 gr de fibra por cada 1,000 kcal en la dieta. Lo ideal es combinar fibras solubles con insolubles; incluir inulina, avena, frutas y verduras, linaza, entre otras)<br \/>\n8. <strong>Favorecer una adecuada hidrataci\u00f3n.<\/strong> En promedio se deben consumir al menos entre 30-40 ml de l\u00edquidos por cada kilogramo de peso.<br \/>\n9. <strong>Se recomienda hacer 5 comidas al d\u00eda<\/strong>; 3 comidas principales y 2 colaciones.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, es importante se\u00f1alar que todas las recomendaciones nutricionales deben individualizarse en cada paciente, y siempre supervisadas por un experto en nutrici\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recomendaciones nutricionales para prediab\u00e9ticos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":104817,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"googlesitekit_rrm_CAoiEKQAcszWB3ENp8kT4cmXl3c:productID":"","footnotes":""},"categories":[16,18],"tags":[6464,9500,11447],"class_list":["post-85068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-la-ciudad","category-periodismo-barrial","tag-diabeticos","tag-dieta-de-prediabeticos","tag-jugos-verdes"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85068\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/palermonline.com.ar\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}