La mente de Esteban da vueltas sin parar mientras hace sus deberes. \u00abNunca voy a conseguir aprobar este examen de historia\u201d -piensa-. \u201cMi viejo tiene raz\u00f3n, soy como \u00e9l\u201d \u2014nunca har\u00e9 gran cosa en la vida\u00bb. Distra\u00eddo, baja la mirada y piensa en lo flacas que son sus piernas. \u00abUf -se dice-. Seguro que el entrenador de f\u00fatbol no me deja ni intentarlo cuando vea lo poca cosa que soy\u00bb.<\/p>\n
Julio est\u00e1 estudiando para el mismo examen de historia que Esteban, y tampoco es un amante de esa materia. Pero aqu\u00ed se acaban las similitudes. Julio tiene una actitud completamente diferente. Es m\u00e1s probable que piense: \u201cBueno, historia otra vez. \u00a1Qu\u00e9 plomo! Menos mal que me lucir\u00e9 en la materia que me gusta de verdad \u2014matem\u00e1ticas\u00bb. Y, cuando Julio piensa en su aspecto, tambi\u00e9n es mucho m\u00e1s positivo. Aunque es m\u00e1s bajo y delgado que Esteban, Julio es mucho menos proclive a culpar o criticar su cuerpo y es m\u00e1s probable que piense: \u00abTal vez est\u00e9 delgado, pero corro bien. Ser\u00e9 una buena incorporaci\u00f3n para el equipo de f\u00fatbol\u00bb. Las personas con buena autoestima est\u00e1n mejor preparadas para lidiar con las situaciones de estr\u00e9s que ofrece la vida.<\/p>\n
Todos tenemos una imagen mental de qui\u00e9nes somos, qu\u00e9 aspecto tenemos, en qu\u00e9 somos buenos y cu\u00e1les son nuestros puntos d\u00e9biles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra m\u00e1s tierna infancia. El t\u00e9rmino autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de s\u00ed misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra autoimagen) y c\u00f3mo nos conceptualizamos a nosotros mismos (nuestro autoconcepto) contribuyen a nuestra autoestima.<\/p>\n
La autoestima depende de en qu\u00e9 medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros \u2014y en qu\u00e9 medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia val\u00eda y est\u00e1n orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustar\u00e1n a nadie, que nadie los aceptar\u00e1 o que no son buenos en nada.<\/p>\n
Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida (especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo qui\u00e9nes somos y cu\u00e1l es nuestro lugar en el mundo). La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni fijo de por vida. As\u00ed que, si sent\u00eds que tu autoestima no es todo lo alta que deber\u00eda ser, pod\u00e9s mejorarla.<\/p>\n
Problemas de autoestima<\/p>\n
Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es \u00fatil saber en primer lugar qu\u00e9 podr\u00eda estar causando esos problemas. Dos cosas en particular \u2014c\u00f3mo nos ven o nos tratan los dem\u00e1s y c\u00f3mo nos vemos a nosotros mismos\u2014 pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.<\/p>\n
Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos \u2014en particular, cuando somos ni\u00f1os peque\u00f1os. Si los padres pasan m\u00e1s tiempo criticando a un hijo que elogi\u00e1ndolo, es dif\u00edcil que ese ni\u00f1o desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes a\u00fan est\u00e1n formando sus valores y creencias, es f\u00e1cil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.<\/p>\n
Las cr\u00edticas no tienen por qu\u00e9 venir siempre de otras personas. Como Esteban en el ejemplo anterior, algunos adolescentes tambi\u00e9n tienen un \u00abcr\u00edtico interior\u201d, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede a Esteban, la gente a menudo modula inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opini\u00f3n de un padre cr\u00edtico o cualquier otra persona cuya opini\u00f3n es importante para ella.<\/p>\n
Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede da\u00f1ar la autoestima de una persona tanto como si la cr\u00edtica viniera de fuera. Algunas personas est\u00e1n tan acostumbradas a que su cr\u00edtico interior siga all\u00ed que ni siquiera se dan cuenta cuando se est\u00e1n \u201ctirando abajo\u201d.<\/p>\n
Las expectativas poco realistas tambi\u00e9n pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de qui\u00e9n cree que deber\u00eda ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes acad\u00e9micas. Las personas que se ven a s\u00ed mismas teniendo las cualidades que admiran \u2014como la habilidad de hacer amigos f\u00e1cilmente\u2014 suelen tener una autoestima alta.<\/p>\n
Las personas que no se ven a s\u00ed mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de s\u00ed mismos est\u00e1 moldeada de tal modo que les impide hacerlo. Es como si con tantas cr\u00edticas la Esencia (que es siempre buena), quedara camuflada y lo que se dificultara fuera el poder percibirla, tomar contacto con ella.<\/p>\n
– Acerca de H\u00e9mera:
\nH\u00e9mera es una instituci\u00f3n dedicada al tratamiento de los problemas que provocan la ansiedad y el estr\u00e9s patol\u00f3gicos en los distintos ciclos de la vida.<\/p>\n
El objetivo de la terapia propuesta est\u00e1 centrado en la recuperaci\u00f3n del problema que padece la persona afectada, no s\u00f3lo en la comprensi\u00f3n de las causas que los generan, ya que los pacientes que acceden a un tratamiento, muchas veces logran entender lo que les pasa pero no logran superar el problema que los afecta.<\/p>\n
En H\u00e9mera se cuentan con instrumentos para evaluar y llevar a cabo tratamientos focalizados espec\u00edficamente en los problemas relacionados con la ansiedad y el estr\u00e9s patol\u00f3gicos, lo que posibilita alcanzar cambios efectivos y duraderos.<\/p>\n
El equipo de profesionales y consultores cuentan con una trayectoria destacada en estas \u00e1reas, asegurando de este modo una indicaci\u00f3n precisa de los tratamientos consensuados y aprobados en este tipo de problemas, que aquejan a un n\u00famero creciente de personas en todo el mundo.<\/p>\n
Lic. Mar\u00eda Gabriela Fern\u00e1ndez<\/p>\n
H\u00e9mera, Centro de estudios del estr\u00e9s y la ansiedad<\/p>\n
www.hemera.com.ar \/ info@hemera.com.ar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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