Hoy empieza esa estación del año y, con ésta, la preocupación por la llegada de los kilos de más Al respecto, el Dr. Máximo Ravenna indica que durante esta etapa hay una mayor ansiedad por comer para elevar la temperatura corporal pero recomienda no modificar la alimentación saludable y ejercer una mayor actividad física.
La temporada de frío es la época del año en la que mucha gente suele ganar peso porque, además de disminuir la actividad física, se olvida por un tiempo de su deseo de verse bien con poca ropa y come más, sobre todo chocolates y grasas.
“Llegadas las lluvias y el frío, parece una respuesta obvia comer esos alimentos, sin embargo, nos equivocamos al abusar de estos productos, ya que sólo nos hacen aumentar el peso y dañar nuestra salud” explicó el especialista.
Cuando el traje de baño se guarda y los abrigos comienzan a gobernar, también merma la obsesión por la balanza. «En esta época aquellos que se cuidaban durante el verano dejan de hacerlo y, por querer mantener el calor corporal, tienen más apetito y recurren a consumir alimentos de alto contenido energético con lo cual indefectiblemente aumentan de peso», aseguró Ravenna.
El psicoterapeuta afirmó que “la necesidad de recibir más calor a través de nuestra alimentación, no pasa por consumir alimentos con más calorías. En este sentido dijo que no hay una necesidad fisiológica que requiera alimentos ricos en grasas, sino que actúan factores más bien psicológicos.
Ravenna indicó además que, paradójicamente, en invierno “la cabeza se calienta” hacia la ansiedad alimenticia, lo que da pie a los excesos y explicó, “uno busca abrigarse por dentro y como en esta estación climática la gente tiende a cubrirse con ropa más holgada, no se ven tan fácilmente los negativos cambios corporales”.
Lo recomendable en estos casos es que, al igual que en el resto del año, se deben consumir siempre alimentos variados y nutritivos durante el día, respetando los horarios de comida y evitando los excesos. Según su opinión, la sopa es el mejor primer plato de la dieta invernal, porque aporta riquísimos nutrientes que cubren las necesidades calóricas y proteicas esenciales para enfrentar el frío y brindar sensación de saciedad.